Question

你有哪些提升自我的好习惯？

Answer 1

01

停止抱怨

停止无意义的抱怨。

要明白，无论当下的处境多么艰难，都只是你自己造成的，与别人无关，抱怨只会雪上加霜，并不能带来任何有用的改变。

美国社会心理学家费斯汀格（Festinger）有一个著名的理论：

生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生事情如何反应决定。

与其怨天尤人，不如停下吐槽的嘴巴，脚踏实地地去做一些能改变生活的事。

比如认真工作，好好赚钱，比如开始读书，增长知识，调整思维。

反应越是有效实际，生活状态越能快速恢复到正轨，并且会走向越来越好的趋势。


02

克服拖延

网上看到一张图。

别人做事的方式是从规划到执行、修改、讨论、定案、完成，有条不紊。

而你做事的方式是前面一大段时间消遣娱乐，等到快到截至日期时才抱着快来不及的心态惊险完成。

拖延症是阻碍人生幸福的一大恶魔，自我提升之前要做的第一件事就是要先克服拖延。

可以尝试5分钟法则，不想做事时，尝试先做5分钟，短短的5分钟能让你的学习或工作进入状态，只要开始，就是成功的一半。

也可以选择远离手机等干扰源，尝试坚持一段时间的专注之后，就给自己一些奖励，那么下一次需要专注时就不会觉得那么难熬。


03

坚持健身

如果你觉得自己一无是处，如果你对生活充满了怨念，开始健身吧。

坚持健身100天，你会发现自己整个人生都会变得不一样。

身体更有力度了，心肺功能得到全面提升，说话做事不再是有气无力的样子；看上去更加有精神了，专注时间也变长了，无论是工作学习都更有效率；身材变好了，你也会越来越爱自己。

还有其他隐性的变化，比如机遇越来越多了，升职加薪更有希望了。只要开始改变，生活就会向好的方向发展。


04

每日自省

每晚睡前，让自己彻底安静下来，认真反省当天的为人处事中是否有不妥之处。

如果当天有情绪起伏较大的事情发生，仔细反思自己的行为是否妥当，有无违背你的原则，是否对他人造成一定程度的伤害。

懂得自省，才能快狠准地发现自己性格上的优缺点。

理性客观地看待自己是自我提升的前提。

一个人，也只有清楚地理解自己，才能少纠结，少迷茫，少烦躁，才能更快速地做出突破。


05

学习新技能

自我成长最直观有效的方式就是学习一个新技能。

你可以以年为单位，尝试每年学习一个新技能，比如学习手绘，从零开始学起，坚持练习，年终总结的时候，你就能发现自己的大跃进。

每年学会一个新技能，不仅能让时间有效地利用起来，还能增强一个人的自信心，有利于工作和生活。

除了手绘，写字、手工、拍小视频、摄影等等，只要你想学，都可以开始进行，但切记，不要贪多，一年学会一个新技能足以。

Answer 2

1.坚持早睡

有朋友问我：是如何做到早起的。其实很简单，做到了早睡你就会自然而然地早醒，保证一天能有6个小时以上的睡眠时间，能让你接下来的一整天都精神满满的，记得起床后喝一大杯温水。

2.睡觉之前，把第二天要穿的衣服叠好，放床头

如果你这样做了，你会发现第二天起床心情会大不一样，不信你试试。

3.坚持吃早餐，一定要吃早饭

早餐是一天最重要的，睡了一晚了，身体的能量已经消耗得差不多了，正是可以通过早餐补充回来，所以不仅仅要坚持吃早餐，还要吃有营养的早餐。

4.提高睡眠质量

做到以下这4个小点，相信你也能睡得好：睡前半个小时不进食、不喝水；睡前三件套：泡脚、冥想、听书；裸睡；不带手机上床。

5.睡前复盘

放下手机，睡前闭着眼睛，回顾一下今天所发生的事情，哪些做得不到位的，哪些事情被遗忘的，简单复盘一下，自己做自己的镜子，这会让你看清反省你自己。

6.每次上厕所不超过5分钟

男生上厕所备的三件套：香烟、手机、纸巾。少了这三样就“便秘”了，带上手机上厕所，一呆就是半个小时，改掉这个坏习惯，控制上洗手间的时间，不要超过5分钟。

7.定期运动

不管是跑步、瑜伽、跳绳等等，只要你能定期地坚持运动，这能提高你的韧性，让你在碰到困难和挑战的时候也难不倒你。而且定期运动也能让你有个健康的身体，值得你去坚持。

Answer 3

威尔·杜兰特说：“我们要反复的去做一件事。优秀，不是一个行为，而是一种习惯。”以下这四个自我提升的好习惯，请逼自己养成。

1.不带手机睡觉
你睡前的时间是用来读书还是刷手机？

带着手机上床，往往会将正常的睡觉时间推迟，还容易造成眼睛疲劳和脊柱弯曲。主持人董卿就有个好习惯：不带电子产品进入卧室，而是睡前读会书。由于常年的积累，董卿身上有一种“腹有诗书气自华”的气质。

2.坚持运动
王潇说：“人这辈子真正拥有过的物质，真正无法忽视息息相关的，只有自己的身体而已。”现在由于疫情，我们很少去健身房和户外锻炼，在家一样也可以锻炼。地上铺个瑜伽垫，跟着keep或是其他运动视频锻炼走起。

3.每天阅读30分钟以上
阅读是打开你认知最简单的方式，也是让你体验最多元的方式。

读一本书，可能三四个小时就够了。你能在这短短的几个小时里，去感受他人的思维方式，去领略其他文化的魅力，去体验惊心动魄的故事。

如果你经常迷茫，时常焦虑，尝试静下心来读书吧。

4.别对自己说“不可能”
我们很多人遇到一件自己没做过的或是看上去有难度的事情，第一个反应就是“我不行”，殊不知正是这种自我否定的情绪，才让有可能成功的事情变得完全不可能。

Answer 4

1、学会专注
上班摸鱼、游戏、抖音，现在能专注的人不多了，如果你拥有专注的能力，就能超越90%的人。
2、坚持阅读
一本书给不同的人看，有人觉得很难读懂，有人觉得很好懂，这是因为每个人的知识储备和人生阅历都不同。所以如果觉得一本书读不懂，那就去寻找更容易读懂的书。
3、先成功再宣扬
别人不会想知道你的过程有多么坎坷、艰难，他们看到最直观的是你的结果，成功了还是失败了。
所以，事没成之前，不要告诉everyone，同时，外界对你的质疑声，会让你与它们较劲，能驱动你不断前行。
4、中午小睡20分钟
美国宇航局有一项研究表明，小睡26分钟，飞行员的飞行操控能力可以提高34%。
所以，如果条件允许，中午可以小睡20分钟，醒来整个人都感觉精神很多，工作和学习效率也会变高。
5、一周至少3次运动
一天5个俯卧撑，10分钟瑜伽，进阶的就试试马甲线，臀部运动都可以。身体的痛苦你经历多了，遇到生活的困难你也会淡定面对。
6、永远保持空杯心态
保持幼稚的心态探索事物。不管是自己没有接触过的领域知识，都可以尝试了解。每天花1min主动学习，比昨天的自己更进步一点，会使你提高自身竞争力，发现更多的机会。
7、允许自己“丧一丧”
人不可能每时每刻都是积极向上的，偶尔也会觉得很累，觉得自己坚持不下去了，这时候没有必要压抑着自己的负面情绪。
哭只是情绪的表达，而不是懦弱的表现。难过就哭，哭过后再继续解决问题。
不过无论男女，哭的时候还是要找个没人的地方，才不会让人看到，以免尴尬。

Answer 5

如果没有感受到生病的痛苦，就无法体会到一个健康身体的重要，身体是基础，所以要时常去运动，让运动给自己带来一个良好的体魄。2、多读书，书是良师益友，读书或许不会马上给我们带来显而易见的提升，或者是价值，但是多读书可以影响到我们的感受，带给我们的是另外一种思考方式。3、俗话说近朱者赤近墨者黑，说明身边的朋友是谁很重要，对自己很有影响，交友在益不在多。4、行走江湖，技多不压身，拥有一技之长，是立身之本，多会一个本事，就会少了一句求人的话，也多了一份安全感。5、要有自己的兴趣爱好，培养自己的兴趣爱好相当于是给绷紧的神经放放松，如果能把兴趣发展成职业也未尝不可。6、一个人最容易对自己亲近的人爆发脾气，不客气，这是不好的，一个家庭和气和睦，才是真的港湾，不然也只是充满危险的境地。想要提高自我修养自身的习惯，你必须得先做到自律。只有自律才能规定一个人的习惯。朝着更好的方面发展，让自己的身心修养品德等方面都得到全面的发展。让自己变成一个更好的，更优秀的人。