Question

每天晚饭后半小时慢走但不出汗，可以起到减肥的效果吗？

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Answer 1

每天晚饭后散步半小时是个好习惯，你可以一直坚持下去。时间长了，你会感觉身体好起来，身体也会更健康。至于慢走不出汗是否能减肥，我理解有两个意思。第一个是，如果你不出汗，似乎脂肪就没有被消耗掉。毕竟，人们总是说，汗水是脂肪的眼泪。事实上，出汗只是人体散热和调节体温的表现。减肥并没有什么真正的好处。除了安慰剂效应，燃烧的卡路里总数几乎是一样的。另一种方法是通过出汗来判断运动的强度。运动强度越大，持续时间越长，出汗越多。

这确实有一些指示性作用，但有许多变数。首先，慢走是一项很休闲的运动，它不需要太大的力量，所以消耗的热量不多，身体产生的热量是通过血管舒张分布的，不需要通过大量的水来散热。而且与季节天气也有很大的关系，所以只要一动就会消耗热量，如果快走的强度会更高，就更容易出汗，但是饭后半小时不建议这样运动，散步就很好了 出汗不是重点，关键是看你怎么分析了。如果你喜欢出汗的感觉，就多穿点衣服，慢走20分钟后再去快步走。这也更容易取得效果！。

接下来的问题是你是否能减肥！？这很难说，因为变数太多，如果饭后马上就一躺沙发看电视玩手机，而且体重没有太大变化，保持不变质的脂肪，饮食没有改变，只改变一个走路的变数就可以减肥，但减少一公斤脂肪可能需要两三个月，如果是老了就可以做了，增加运动量就可以减肥了! 年轻人还是建议有时间多做一些激烈的运动，同时在饮食上做一些文章，可以减得更快。

如果不那么努力的减肥，这样是可以的，只要在饮食上做一点调整，每餐少吃两顿，也能很快瘦下来，但是减肥也是一场持久战，如果没有一个良好的生活习惯，明显增加反弹的风险，这也是为什么很多人坚持不下来的原因，吃比运动更重要一些的相对条件，毕竟，借钱比拿钱容易。减肥也是一门学问，多花点时间去了解，就能在减肥的道路上事半功倍了!

Answer 2

是可以起到减肥效果的，因为在这个过程中可以促进消化，而且能够很好地加快身体新陈代谢，减少脂肪的囤积，达到很好的减肥效果。

Answer 3

每天饭后进行半个小时的运动，对身体来说是有好处的，但是饭后不宜做太过于剧烈的运动，可以尝试散步或者瑜伽

Answer 4

也可以起到一个简单的微笑，可以让我们的肠胃舒服一点，然后也可以适当的消耗一下我们体内多余的能量。