Question

女人天生就爱美，皮肤暗黄没气色应该怎么办呢？

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Answer 1

1.补充微量元素铁

气血不足的原因有很多，但大多数的原因都是体内微量元素铁的缺失导致的，因此，想要改善脸色暗黄，需补铁。日常可以吃些含铁量高的食物，有猪肝、红肉、瘦肉、蛋黄等。需要注意的是只通过饮食补铁效果太慢，不能完全满足体内的需求，这时需要通过搭配铁剂来补充。

2.每天运动30分钟

运动是最好的护肤方式。通过运动，加速血液循环，大汗淋漓，体内的毒素也会随之大量排出。坚持运动，会发现面部变得比以前红润有光泽。如果不愿意在户外运动，可以选择在室内做有氧运动。

3.保持充足的睡眠

不充足睡眠会导致皮肤蜡黄，皮肤暗淡，还会带来黑眼圈，加速皮肤衰老。当没有获得充分的睡眠时，身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性，深度睡眠可修复皮肤组织。平时还可多喝温开水，这不仅增加血液循环。喝20~25℃的白开水，比较容易透过细胞膜，并可促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。

4.饮食习惯要规律

平时可以多喝一些水，多吃点蔬菜水果，在干燥的环境可以备一个补水喷雾，对补水有一定的效果。补完水一定要记得保湿，可以选择一些比较滋养的面霜进行锁水保湿。水补充足，皮肤就会显得饱满，自然也就会显得白一些。

5.有规律的日常作息

对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但每天中午小睡无论对近期还是长期的健康都有诸多益处。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力更有帮助。午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。

Answer 2

可能是气血不足所以皮肤暗黄，在饮食上应该吃一些枸杞，红枣，阿胶，牛奶，水果，平时要有一个好的睡眠，也应该选择一些美白的护肤品，每天要坚持锻炼一个小时左右，这样才能改善皮肤颜色。

Answer 3

在平时多去吃一些含水量高的食物，比如说可以吃苹果，梨，火龙果，西瓜，芒果能够给身体当中补充水分，所以就可以改善皮肤发黄的情况，也可以在自己的皮肤上面多涂抹一些水乳。

Answer 4

可以吃一些补气血的食物，可以吃燕窝，可以吃枸杞，也要注意皮肤的清洁，要做好保湿。