有氧运动和力量训练哪个减肥更有效果?

本人女生,去健身房都是有氧运动,结果减肥效果并不明显,3-4个月才瘦了2斤,据说力量训练减肥效果更好,是这样吗?那请教各位,女生一般做几组多少个好呢?重量控制在多少?... 本人女生,去健身房都是有氧运动,结果减肥效果并不明显,3-4个月才瘦了2斤,据说力量训练减肥效果更好,是这样吗?那请教各位,女生一般做几组多少个好呢?重量控制在多少? 展开
 我来答
xy520920
2015-04-29 · TA获得超过8377个赞
知道小有建树答主
回答量:925
采纳率:73%
帮助的人:252万
展开全部
首先,有氧运动和力量训练同样具有建身的效果,不同的是有氧运动先消耗脂肪,而力量训练先消耗体内的糖,而且在相同时间内,有氧运动消耗的热量比力量训练的多,即使这样,也不能说有氧运动比力量训练要好,最好的消除脂肪方法应该是结合有氧运动和力量训练。而且,力量训练比起有氧运动更能提高体内的新陈代谢,即使在休息的时候还能帮助消耗热量。
所以,有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳的减肥方法。减肥是一件系统的事情,不能说单靠一个方法就能完全瘦下来,如果你只重视有氧运动减肥,忽略了力量训练,减肥的目的更难达到。相同的道理,只注意运动方面而忽略饮食方面,减肥同样难以成功。有氧运动固然是一种非常有效的减肥方法,但也不能只依赖运动哦!MM们如果在合理安排食物的同时,结合有氧运动,不仅减肥能成功,并且减肥后的体重也会得到巩固。
我是达人A
2020-12-01 · 个人能力全方位提升,商业思维系统化训练!
我是达人A
采纳数:69 获赞数:33361

向TA提问 私信TA
展开全部

减肥是用力量训练好还是有氧训练好呢?

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
健身教练龙侦探
2021-01-29 · TA获得超过194个赞
知道答主
回答量:714
采纳率:98%
帮助的人:40.4万
展开全部

有氧运动和力量训练,那个减肥效果更好?做对了减肥效果才能翻倍

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
freeqf
2015-04-29 · TA获得超过1321个赞
知道小有建树答主
回答量:837
采纳率:33%
帮助的人:279万
展开全部
有氧运动消耗的是糖和脂肪(半小时后),配合饮食控制,是减肥的健康有效的方法。效果不明显,估计是饮食控制不好。只要使你每天消耗的热量大于摄入的热量,体重就能如愿降低。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
sss5x032
2015-04-29 · TA获得超过263个赞
知道小有建树答主
回答量:865
采纳率:0%
帮助的人:466万
展开全部
力量训练会变成肌肉女的。。。
追答
我对象最近在用燃脂膏,挺有效的,她用一次腿可以瘦一公分左右
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(4)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式