有氧运动和力量训练哪个减肥更有效果?
本人女生,去健身房都是有氧运动,结果减肥效果并不明显,3-4个月才瘦了2斤,据说力量训练减肥效果更好,是这样吗?那请教各位,女生一般做几组多少个好呢?重量控制在多少?...
本人女生,去健身房都是有氧运动,结果减肥效果并不明显,3-4个月才瘦了2斤,据说力量训练减肥效果更好,是这样吗?那请教各位,女生一般做几组多少个好呢?重量控制在多少?
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首先,有氧运动和力量训练同样具有建身的效果,不同的是有氧运动先消耗脂肪,而力量训练先消耗体内的糖,而且在相同时间内,有氧运动消耗的热量比力量训练的多,即使这样,也不能说有氧运动比力量训练要好,最好的消除脂肪方法应该是结合有氧运动和力量训练。而且,力量训练比起有氧运动更能提高体内的新陈代谢,即使在休息的时候还能帮助消耗热量。
所以,有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳的减肥方法。减肥是一件系统的事情,不能说单靠一个方法就能完全瘦下来,如果你只重视有氧运动减肥,忽略了力量训练,减肥的目的更难达到。相同的道理,只注意运动方面而忽略饮食方面,减肥同样难以成功。有氧运动固然是一种非常有效的减肥方法,但也不能只依赖运动哦!MM们如果在合理安排食物的同时,结合有氧运动,不仅减肥能成功,并且减肥后的体重也会得到巩固。
所以,有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳的减肥方法。减肥是一件系统的事情,不能说单靠一个方法就能完全瘦下来,如果你只重视有氧运动减肥,忽略了力量训练,减肥的目的更难达到。相同的道理,只注意运动方面而忽略饮食方面,减肥同样难以成功。有氧运动固然是一种非常有效的减肥方法,但也不能只依赖运动哦!MM们如果在合理安排食物的同时,结合有氧运动,不仅减肥能成功,并且减肥后的体重也会得到巩固。
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减肥是用力量训练好还是有氧训练好呢?
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有氧运动和力量训练,那个减肥效果更好?做对了减肥效果才能翻倍
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有氧运动消耗的是糖和脂肪(半小时后),配合饮食控制,是减肥的健康有效的方法。效果不明显,估计是饮食控制不好。只要使你每天消耗的热量大于摄入的热量,体重就能如愿降低。
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力量训练会变成肌肉女的。。。
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我对象最近在用燃脂膏,挺有效的,她用一次腿可以瘦一公分左右
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