入睡困难要怎么缓解

 我来答
谦和且轻柔的小奇异果7207
2021-12-27 · TA获得超过265个赞
知道答主
回答量:133
采纳率:100%
帮助的人:56.4万
展开全部
入睡困难也就是常说的失眠,近年来发病率明显上升。引起入睡困难的原因有很多,包括心理、生理、环境、药物、生活行为、个性、精神及全身疾病等。下面教大家几个改善入睡困难的小妙招。

动作示范:

方法一 适量进食
睡前可以喝一杯温牛奶,或者是吃一点水果,注意不要吃得过多,过于饱腹也会影响到睡眠质量。

方法二 温水泡脚
在睡前用40度左右的热水泡一泡双脚,有利于缓解疲劳感,提高睡眠质量。

方法三 听舒缓音乐
用耳机听一些舒缓的音乐,一边享受轻音乐,一边去体会双脚的温暖感觉,会让情绪得到放松,改善入睡困难的问题。

特别提示:

1、睡前避免服用浓茶、酒、咖啡等,以及影响睡眠的药物;
2、卧室里尽量营造舒适的睡眠环境,保持合适的亮度和湿度;
3、不要滥用药物,如果需要药物治疗,应到正规医院就诊后遵医嘱服药
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式