和他人相处总小心翼翼,压抑自己,怕被否定,我该怎么办?
一,设定真实可及的目标 很多完美主义者的焦虑为是因为将自己的目标制定得太大了,那些难以企及的高标准压得人无法行动。如果有一个大目标,可以再将大目标分成几个连续的小目标,每一次小目标的完成都会增加你的自信心。
二,享受做事情的过程,而不执著于最终的结果
做事情时,把你的关注点放到过程上,以过程为导向,积极关注自己在过程中取得成果,学习到的东西, 获得的成长,并且去挖掘自己在过程中得到的乐趣。当你在过程中得到很多的乐趣和快乐时,你会觉得那个过程本身即是结果,过程即充满了意义和价值。
三,所谓的时间管理就是选择性放弃
要做的事情很多,想做的事情也很多,但是时间只有24小时每天,这个时候需要分清条目,有地方使先解决,眼下重要又紧急的事情,一段时间之内只能形成一个习惯,多任务并行,不仅效率低,还容易产生放弃心理。
四,立即行动,先开始再说。 什么事情,拖得你心烦又痛苦,立即行动,先开始再说。你会发现,一旦你开始了,即便三分钟过去,你也无法停下来,会继续干下去。我们做很多事情只要有必要条件就可以行动了,不必等到充分必要条件都满足,一是很难有充分必要条件都满足的时候,二是即便等到了充分必要条件都满足的时候,往往会错过最好的时机。
五,我们也许无法改变世界,但是我们可以改变自己。
社会上有太多看不过眼的事情,有太多自己不愿去附和的苟同,但好在我们可以做出选择。曾经阳光活泼也许是因为我们没有接触到社会性的复杂,很单纯,但随着年龄的增长,我们心智的成熟,总会对自己的状态有所调整,让自己的行为处事看起来更加稳妥。