Question

晚上可以只喝牛奶吗

Answer 1

睡前喝牛奶对大部分人是适合的，但也要因人而异。

对于一些失眠的患者，睡以前喝一些热牛奶有助于安神，因为牛奶中含有l色氨酸，可以使人产生昏昏欲睡的感觉，能够诱导睡眠。另外，牛奶中含有钙质，能够补钙，并且钙质可以促进肌肉和精神放松，也对睡眠有一定的帮助。

但是因为牛奶中含有大分子蛋白质和乳糖等物质，不易于吸收，所以喝牛奶尽量在睡前一小时以上饮用，推荐温热牛奶更好，这样减轻胃肠道的负担。

对于有胃溃疡、胃病的患者不推荐睡前喝热牛奶，因为睡前喝牛奶可以刺激胃酸分泌，会进一步加重胃部症状。而糖尿病的患者睡前饮用牛奶后有可能造成血糖不稳定，要酌情饮用。