Question

本人上高二，男，160斤，179cm。肚子，大腿肉多。 想在寒假减30斤。求详细方法。

Answer 1

（1）瘦肚子： 早晨洗完脸 喝一杯温开水， 然后吃早餐 不能吃油多的。 半个小时后 跳绳 条三百个（可以完全躺下）， 要换腿跳 （如果不知道 那先练习换腿，然后开始跳）。 做完不休息就做 仰卧起坐 120下. 下午吃 柚子（ 如果没有 也可以不吃） 然后拿一点 白花菜 蒸一下就吃（3分钟就可以） 晚上吃饭前做 100 下 仰卧起坐 （这次 不能完全躺下 跟地面保持一点距离 然后再收）。
（2）大腿： 跑或者 做能让全身热起来的 动作。 然后 原地往上换腿跳。 跳的时候 大腿跟地面 平行， 小腿对地面垂直。 每天做四次 每次跳90下（ 两腿换完一次 记一次）

Answer 2

一口吃不了一个胖子，一个寒假也造就不了一个瘦子（吃药除外）健康最重要再说男孩壮壮的挺好的嘿嘿。。。想减那么多的话就是自虐喽！节食（只喝水不吃饭也许可以= =）+运动（每天跳绳俩小时@@）会死人的亲`做什么都要量力而行哦到了高三压力骤增只要饭量不跟着增你就会请了哦

Answer 3

ljbx
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