Question

想要减肥，锻炼时间有讲究吗？哪个时间段锻炼最好呢？

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Answer 1

依据有氧运动运动的规律，规划好运动强度和时长，有效相互配合无氧运动运动。全身有氧运动运动每天坚持30分钟以上，在餐后一小时运动，每星期2~3次能量肌肉训练，每月1~2次室外兴趣活动。井然有序整体规划运动时长，没空能把运动融入到日常工作和生活中，多站少坐、好动少静，让身体积极主动主题活动下去，多做令您吸气更快、心跳加速的活动不管家务、休闲娱乐、工作上，提升身体自觉性主题活动。

假如你是早上起床型，你能选择早饭前这一段时间做为运动时长。一般6点天就亮起，因而这个时间点是比较好的。其实就是最好要选择太阳出来之后的。晚饭后能做一些大强度的运动。假如你是喜欢赖床，而且感觉早上很痛苦得话，选择晚上走运动也是可以的。但切勿在餐后就马上去运动，你能选择餐后散散心，或是站一会，大约在20min到40分钟左右，然后逐渐你运动练习。

适量的有氧运动运动能够使身体快速的从晨困中摆脱，让工作/早上第一节课没有那么困乏，反而能集中精力做每一件事，促使早上的工作效率提高。晚饭后能做一些大强度的运动。选择比较大强度的无氧运动运动其实就是最为合适的，因为在无氧运动运动的意义便是迅速点燃糖原，生产制造能量缺口，促使在运动完成后能够持续提升静息时基础代谢，推动脂肪转化为糖原以填补糖原储备。

在下午运动的时间选择在14点至16点中间的主要原因是这个时间段正好是吃完午饭之后的三个小时，也是一天之中温度最高的时候，身体十分的绵软，是加强肌肉组织的最佳时间，并且这时候运动风险性也是非常小一点，能够借着这一最佳时机多做一些屈伸运动，例如瑜伽健身就相当不错。到黄昏人各种各样功能变得十分充沛，人体的身体素质也到了顶峰，这时特别适合做一些高强度的运动，运动时间上可以适当增加，最好运动一个小时。

Answer 2

当然有讲究了；可以在晚上7点或者8点的时候，也就是在吃晚饭之前锻炼。

Answer 3

最好选择上午的时候，也可以选择在下午3点的时候，这样是可以促进代谢的，并且可以预防积食，可以很好的消耗热量。

Answer 4

是有讲究的，在吃完晚饭之后锻炼40分钟左右，这个时间段锻炼是最好的，可以起到促进消化的作用也可以燃烧脂肪。