Question

为什么我们跑步坚持不下来？

Answer 1

“好厉害呀！你是怎么做到的？”朋友充满崇拜的目光盯着我。

“很简单啊！就是每天到点跑就是了，跟上班一样。”我心平气和地回答。

“哪有那么简单，我原来也坚持跑来，不到一个礼拜就放弃了。快点，快点，说点重点分享一下。”朋友更加急切地追问说。

说实在的，坚持跑步确实是所有事情中最简单的一个，但是为什么好多人都坚持不下来呢？我想大概有以下几个原因。

首先，毅力不足。

大多跑者都会折在这里，三天打鱼两天晒网，一开始信心满满，立下豪言壮语，说以后要每天都跑步。之所以好多人选择跑步是因为跑步对身体好，不仅可以减肥，还可以塑身，同样可以享受一起跑步的乐趣。怀揣着这样那样的理由开始，但是中途又会有大部分选择退出，就是因为一开始选择目的或者信念不够坚定，或者说是动力不足。我们在选择做某件事情，都会有这样那样的目的，之所以能够坚持完成，那就是靠这种信念带来的刺激和快感，一种成就感。首要的利益驱动可以有效促进跑步或者某种习惯的养成，是毅力的温床。

其次，选择时间段和场地不合适。

跑步一般在40分钟以上才会有效，加上热身和拉伸运动差不多需要一个小时的时间。现在跑步分为两种，一种是晨跑，一种是夜跑。晨跑的好处是可以呼吸新鲜空气，同时可以一边跑步一边欣赏周围的风景，最重要的是有助于一整天精力充沛；选择夜跑的人大多是因为白天上班比较忙，只有晚上下班之后才有属于自己的时间。夜跑完有助于睡眠质量提升。有关跑步时间的选择，需要结合每个人的工作作息来安排。场地最好是公园或者车辆较少的平坦柏油马路和塑胶跑道。好的场地对跑者体验是至关重要的，因为跑步的过程中，对脚下是不太注意的，如果场地坑坑洼洼容易造成崴脚。其次场地需要宽敞和明亮的路灯照射，好处就是避免与其他人冲突，不影响交通；最后要注意是就是在马路上跑步的跑者，一定要靠右跑，遵守红绿灯指示，穿有反光或者显眼的衣服，不仅是保证自己的安全，还有提醒别人的作用。

最后，效率太低，看不到希望。

好多人不再跑步的理由就是没效果。运动不是一蹴而就，一天就可以看到效果的，那是一个循序渐进的过程，量变积累到一定程度才会产生质变。一口吃成一个大胖子是有可能的，但是跑一次步就能变成瘦子那是万万做不到的。人体消耗能量和脂肪是有一定的限度的，超过这个能量阀门之后，就会消耗别的物质来替代，所以说增肥容易减肥难。现代的年轻人多功利心较强，没有耐心，总希望学到的东西可以立刻变现或者可以看到成果，总是忽略过程的积累，这也是好多人不光对跑步半途而废的理由，对其他学习项目也是一样的。我们在社会中生活，就像在大海中行舟，当你看不到任何参照物的时候，就会变得心慌，即便有导航指示，也会产生质疑，前进的方向是否就是我们所要到达的目的地。

以上就是我对跑步坚持不下来的一些见解，跑步不仅可以带来身体上的好处，还可以在跑步的过程中遇见新鲜的事和人，怀揣一个欣赏周边环境的目的，你就会发现跑步是一件极有意思的事情。