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《幸福的方法》总结

Answer 1

    你幸福吗？幸福到底是什么？幸福有方法吗？《幸福的方法》是哈佛大学最受欢迎的课程，在这本书的作者泰勒•本-沙哈尔博士用充满智慧的语言在书中向我们揭示了幸福的秘密。

      作者将人生分为四种类型分别是：牺牲眼前快乐只着眼于未来的忙碌奔波型，放纵自己及时行乐的享受主义型，对一切都失望、无所作为的虚无主义型，这三种都是不幸福的人生，第四种是平衡的眼前和未来的幸福。是所谓的四个汉堡中理想的汉堡。

      想要幸福就必须追寻快乐和意义，生命的终极目标应该是幸福。那么幸福有哪些方法呢？作者提出了幸福学习法，有两种学习动机模式-溺水模式和性爱模式。前者是有从痛苦中解脱的强烈愿望，一旦解脱会认为舒适是幸福。后者是同时得到当下与未来的幸福。作者指出老师和家长应该帮助孩子平衡当下和长远利益，同时获得快乐和意义。许多学生不是感觉焦虑就是感觉乏味，有压力和没有挑战的环境都会影响学生拥有心流体验，因此无法享受学习过程或是发挥潜力。挣扎困难和挑战都是丰富的生活不可或缺的，幸福之路没有捷径。

      那对于工作的人来说，如果没有任何热情，我们很快就会丧失兴趣。作者也提出了幸福工作法，我们要在工作中寻找使命感，因为我们对工作的定位将在很大程度上决定对工作的满意度。我们可以通过快乐优势和意义三圈交集来寻找自己的人生定位培养使命感，让我们更幸福。亲密关系更和谐，也会让我们更幸福。我们可以做一些让对方或对双方都有意义和快乐的事情来。这让我想到了叶老师课上所讲的三圈交集。快乐、优势、有意义。常常问问我们自己：什么对我有意义，什么给了我使命感？我觉得快乐的事情是什么，什么能给我快乐？我的优势是什么，我擅长做什么？找准人生定位，培养自己的工作使命感。

      亲密关系更和谐，也会让我们更幸福。我们可以做一些让对方或对双方都有意义和快乐的事情来加深两人的亲密关系。 无条件的爱是美满关系的基础。理解是爱的基础。 只是为了别人而维持亲密关系迟早会感到挫败与不幸福，要树立帮助对方就是帮助自己的观念，用心去爱。

      这本书也是练习册，每章后面都有相应的练习让我们学习如何让自己更幸福。人生地图、诚实镜子、幸福董事会、感恩信等等让我们通过觉察自己，增强目标感，让自己人际关系更和谐，解决冲突，激发现在、创造明天。

      幸福需要仁爱之心，需要我们找出自己的幸福催化剂，悉心品味生活拓展幸福深度，全然接受自己，向自己提问，接受内在智者的建议，从而能享受淡定从容。想要得到幸福就只能努力，不幸福很简单，想要幸福没有捷径，我们必须珍惜当下的每分每秒，从现在开始积累幸福。

      相信我们每一个人能以仁爱之心为土壤，幸福催化剂为肥料，内在力量为阳光，心灵的智慧为成长，必定会孕育出淡定从容的幸福花朵。平衡有序是我的人生理想，希望通过这本书的学习，通过反思与行动，能让自己收获幸福的能力进一步提高，离平衡有序更近一步。