Question

第一次去健身房，还没得什么计划，也没请私人教练，求攻略和计划。（我想练肌肉，很久没锻炼了）

Answer 1

每天练两个部位，每个部位3个动作，每个动作3组，每组8～12个。做完之后，去做有氧。

Answer 2

我也有同样的困惑，求解答。

追问

你也准备去健身房啊

追答

我6月底刚办的健身卡，现在工作忙，等忙完准备去呢。肚子上有肉了，准备练肌肉，上力量。

追问

你在哪

追答

山东潍坊，你呢？

追问

我在贵州，我也六月底办的卡，最近两天才去的

追答

你准备练哪些部位的肌肉？去了之后有效果吗？