Question

倒时差会适应吗？

Answer 1

现在很多朋友因为工作的原因，会经常出国或者跨绳，这样会造成一定的时差。对于经常需要四处游走奔波的朋友们来说，每次痛苦的倒时差问题会让自己身体变得非常难受。那么倒时差究竟是一种什么样的情况呢？它会让人去适应吗？对身体有无损害？

倒时差之前需要提前三日调整状态

大家出国或者是出省之前一定要注意花几天来调整睡眠时间，让自己的身体慢慢去适应一种新的生物钟。根据我们需要前往的地区，每天提早或延迟一小时睡觉来改变习惯，这样过了三天后便能轻松适应时差。

出发之前要减少睡眠

这也是我在这里需要和各位朋友再三强调的，大家在出发之前一定要注意减少自己的睡眠，不能在以前的地方睡的过于多，然后到了新的地区，睡眠就会被轻易打乱。如果在飞机上感到非常乏力，没有充足休息，那么最好是抵达目的地后再进行休息，这样会比较利于身体的调节。出发之前也一定要注意减少自己的睡眠时间。

上了飞机立刻调整手表时钟

很多朋友到了一个新的地区，往往是下了飞机才注意调时间，其实这样的习惯是不好的，大家再坐上飞机之前就应该将手机或者是手表的时钟调到和新的地区一样，这样更加方便自己的正常作息。如果上了飞机后手表提示自己该到了休息的时间，最好还是休息哦。对于经常工作的朋友们来说，时间的意义还是非常重大的，所以及早的调整时间可以让自己的工作状态变得更加的优秀。

飞机上要注意饮食

其实要想快速帮自己纠正睡眠的习惯，最好还是靠饮食的改变。在飞机上吃东西一定要非常的讲究，虽然飞机上有免费的饮料可以提供，但建议还是多喝开水，少喝啤酒和咖啡，这样会刺激自己的精神，让自己处于一种疲惫或者是亢奋的状态。另外要控制自己饮食的量，避免频繁的进入洗手间，也会干扰自己的休息。