Question

16岁晚上睡不着怎么回事？

晚上入睡时间很长，超过半个小时，而且躺下时脑袋里总愿意想一些以前的回忆，什么都有，想停也停不住。这是什么病症？有什么非药物的治疗方法吗？希望能有专家能为我解答，不要复制百度上的，谢谢。

Answer 1

1.自身因素：自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意，有时候困但是同样睡不着觉；
2 环境因素：有时候因为更换一个睡觉的环境，包括室内环境以及户外有噪音情况的影响；
3 生活因素：往往因为生活中或工作，或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠；
4 心理因素：如青少年因为升学压力，或者中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉；
5 其它因素：包括神经太过激动、兴奋，或者睡前饮食、饮水过多都可能导致晚上睡不着觉。

Answer 2

那啥，首先说我不是专家，你的经历我也有过。16岁那年不是中考么，我有时候晚上也睡不着。躺床上脑袋里总闪过一些片段，没有关联但是停不下来。我当时晚上尽量不看比较刺激的电影和电视剧，也不玩游戏；睡前不要喝茶、咖啡、牛奶等东西；可以听一些舒缓的音乐；尽量多做题，把精力都在学习上用光，或者做些体育运动，让自己处于疲劳的状态再睡觉。
我还试过在白纸上画一个黑点儿，眼睛盯着瞅不要溜号（保持长时间盯着不想其他事情其实挺困难的。。），锻炼自己集中注意力的能力，效果好像不明显啊。但是睡不着的时候数绵羊是肯定没有用的，我试过。。。

Answer 3

大脑皮层细胞活跃旺盛。睡前喝上一杯温牛奶，然后泡半个小时热水脚，会有很好的睡眠。白天活动量大一点，但睡前一小时不要再运动了。累一点好睡觉

Answer 4

饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶，不吃糖果零食，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

注意，先睡心，后睡眼，睡觉的时候，首先还是要放空大脑，排除杂念.充分放松下来再睡.

Answer 5

也许压力太大了，躺下后不要想着急于入睡这件事，可以转移一下注意力，想想当天发生的让自己高兴的事情，也许不知不觉地就睡着了。