Question

不少人习惯运动时戴耳机听音乐，这么做？

Answer 1

易造成运动损伤。

许多人习惯在运动时戴着耳机听音乐，认为这样有助于提高自己的运动节奏，消除运动疲劳感，但其实这个行为是会给运动者带来安全隐患的。

在进行较为激烈的运动时，如果戴着耳机或者双眼紧盯较小的屏幕，会造成运动者对于外部环境感知能力的减弱，应激反应也会相应降低，运动人员对于自身的疲劳程度、呼吸节奏等无法客观把握，当在家中独自锻炼时，很容易出现运动损伤。

戴耳机运动应该注意的事项

1、选择优质、合适的耳机。一般具有这些特点：轻便、舒适、不易脱落、防水、有降噪效果、有蓝牙功能等。外形选择骨导式、平头耳塞或者半入耳式为佳。  

2、耳机声音控制在40～60分贝之间（一般谈话声大小或略小），这样可以减少噪音对听力的刺激，减少伤害。  

3、建议每次听半小时左右，取下耳机，让耳朵休息片刻。  

4、户外路跑，尤其是一个人路跑时，出于安全考虑，建议尽量不要戴耳机。