Question

体育锻炼对运动系统有哪些影响？怎样锻炼能获得匀称的身材？

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Answer 1

一、体育锻炼对运动系统有哪些影响？

体育锻炼对运动系统的影响主要表现在三个方面：

1、体育锻炼使肌肉强健发达。

经常参加体育锻炼的人，新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量多，供血良好，对蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强，肌肉结构的变化，导致机能的提高，表现为肌肉收缩力量大，速度快，弹性好，耐力强。

2、体育锻炼强化骨的结构，提高骨的性能。

经常锻炼的人，骨的结构和性能发生变化，使骨骼更加粗壮、坚固，从而提高了骨的抗断、抗弯和耐压的性能。体育锻炼增大了骨的直径，增加了骨骺发育的时间，使骨长径的生长速度加快，对身高的生长有积极的促进作用。

3、体育锻炼能增强关节的牢固性和提高关节的柔韧性。

在运动中，关节周围的肌肉和韧带的力量和柔韧性都增强，从而加固了关节，扩大了关节运动的幅度，减少了各种外伤的发生和关节方面的疾病。

二、怎样锻炼能获得匀称的身材？

要想身材匀称，就需要全面地锻炼，全面地了解自己。在全面发展的基础上，突出自己身段中的闪光点，或严格磨砺出自己的身姿举止，以掩盖自己的不足之处。例如，个子矮小的男同学可注意掌握有助于长高的体育锻炼内容，同时，加强大块肌肉力量的练习，练出全身大肌肉群的形状，改变身体的外形，就像体操运动员，身高一般在1.70米以下，但他们看上去都不显得矮小。又如，过胖的女孩子要坚持长时间（每天20分钟）的体育锻炼，增加自己肌肉的力量，耗去体内过多的脂肪和水分，使自己看上去更圆润、丰满、匀称。

总之，时代变迁审美观也不同，但和谐、匀称永远都与“美”相联。了解自己，适度地参加体育锻炼，就能使你身材匀称，青春动人。

Answer 2

可以让身体得到塑形，减少脂肪的堆积，增大关节运动幅度和灵活度，使骨增粗，增加骨的机械性能。让身材匀称的动作：平板支撑，史密斯架硬拉，单腿臀桥，标准臀桥。

Answer 3

经常进行体育锻炼，能使自己的运动系统越来越发达，对于身体的骨骼，肌肉，关节和韧带都有很大的好处，能够促进骨骼中钙的吸收，预防骨质疏松，同时也能够保持身体关节的灵活性，和韧带的弹性；在锻炼的时候对于初学者要循序渐进，慢慢的增加难度，锻炼的时候要无氧运动和有氧运动结合锻炼，才能够获得更匀称的身材。

Answer 4

体育锻炼能让运动系统有着更好的发展，形成良好的身体状态，平衡能力更强，四肢更加协调感统意识更加强烈。选择合适的锻炼方式，有氧无氧相结合，保证两小时以上的锻炼，这样才能获得匀称的身材。