Question

如何缓解疲劳的？

Answer 1

缓解疲劳的方法：1、可进行一定的有氧运动，但有氧运动的时间不易过长，运动量不要过大，通常以30分钟为最佳时间段，心率增高到120-140次/分，微微身体发热，出汗刚好，例如游泳、健身、慢跑、登山都是比较适合缓解疲劳的有氧运动。2、建议在有氧运动后做一定的拉伸和放松运动，例如瑜伽是非常好的缓解疲劳的运动方式和方法。3、缓解疲劳的方法还有物理治疗，如按摩、理疗、蒸汽热熏都是很好缓解疲劳的方式和方法。4、还可应用自身调节内分泌法，比如听轻音乐、香熏治疗。5、最后还可以服用一定的食物，都可起到缓解疲劳的作用效果。比如富含维生素多的和微量元素较多的水果和新鲜蔬菜，都可起到这样的效果。

Answer 2

缓解疲劳的方法主要有以下几种:

1.经常按摩脚心，脚心上有多种经络，还有多种器官的反射区，还有肾经上的涌泉穴。经常按摩可以起到保健的作用。

2.经常做咽唾液的动作，可以起到健脾和胃的作用，还有助于儒润孔窍。

3.静坐，具有延年益寿的作用，还可以调节气息，有助于提升智力。

4.经常伸懒腰，可以使血液运行的更加畅通。

Answer 3

缓解疲惫的方式有很多种，包括行为调整，心理治疗，通过合理休息，均衡补充营养，一般可缓解消退疲劳