带着情绪入睡有什么不好
带着情绪入睡有什么不好
带着情绪入睡有什么不好，晚上睡觉的时候，大部分的人 都是带着好情绪的，所以在生活之中，我们一定要保持充足的睡眠。我们在睡觉之前，应该要保持平和的心态，千万不要有负面情绪，下面是带着情绪入睡有什么不好。
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人带着坏情绪入睡有坏处。生气睡觉的坏处非常多，所以我们在睡觉之前，一定要保持平和的心态，不要老是生闷气，否则那样会对身体健康，造成非常严重的影响。
在日常的生活中，我们要保持乐观的心态，放松心情，不要长期沉浸于负面情绪中，否则那样不但会影响睡眠质量，而且还有可能诱发疾病的发生。
生气之后睡觉的危害有以下几点：
1、影响睡眠质量。在生气的时候，心情久久不能入平静，长期处于郁闷烦躁的过程之中，这样就会翻来覆去，难以入睡，从而严重的影响睡眠的时间和睡眠的质量，这就会对第二天的工作和生活造成非常大的影响。
2、伤神伤脑。生气会导致大脑供血增加，这样就会导致大脑作出鲁莽的决定或者过激的举动。如果患者本身有脑血管疾病，这种情况很容易造成脑溢血以及脑卒中，这句话对身体健康造成非常严重的危害，甚至很有可能会影响生命安全。
3、造成内分泌失调。在生气的时候睡觉很有可能导致患者的甲状腺功能亢进，这就会导致内分泌失调，使我们出现心跳加快，心慌气短，胸闷等异常的症状，如果患者本身患有心血管疾病，还有可能诱发心绞痛以及心肌梗塞，从而危害生命。
4、导致面容憔悴。如果患者在生气的时候睡觉，那么在第二天的时候，就会显得颜面憔悴，双眼浮肿，并且还会滋生非常多的皱纹，这就会严重的影响外在形象，并且还有可能影响人际交往，造成自卑的心理。
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长期生气的危害
1、 色斑沉着：生气时，大脑血液中增加的毒素，会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。
2、月经不调：生气和压抑会导致肝气郁结出现月经不调、周期不规律、经量减少、血色暗红等问题，甚至出现闭经或更年期提早到来。
3、伤害乳腺：生气会导致肝气不舒、气滞血淤，发生乳腺增生等疾病。
4、出现甲状腺问题：生气会搞乱内分泌系统的控制中枢，使甲状腺分泌激素过多，久之会引发甲亢。
5、 加速大脑衰老：生气时脑血管压力增加，血液中含有毒素最多，进一步加速脑部衰老。
6、胃溃疡：生气会引起交感神经兴奋，直接作用于心脏和血管，减少胃肠血流量，蠕动减慢，严重时会引起胃溃疡。
7、造成心肌缺血：大量的血液冲向大脑，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺血。
8、损伤免疫系统：生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质醇。如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞运转。
经常生气的后果
1、肺功能失常
人在生气的时候，就会导致情绪过于激动，同时呼吸也会紧跟着变得急促，这样就会导致肺泡扩张，从而导致肺功能失常。
2、易得癌
女人特别容易生闷气，而长期处于这样的状态，就会导致身体当中内分泌失调，并且免疫力低下，那么就会容导致癌症。
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一、如何控制自己的'情绪
1、伤心及沮丧
在这一年中,有没有一些伤心跟沮丧的事件,让自己觉得很难过的,例如有家人过世,或是与亲密爱人分道扬镳等等。这些“原本是我们的,现在一下失去了”的感觉,就是伤心跟沮丧。
每个人一生中都会不可避免地发生忧郁与悲伤,问题是这些情绪变得强烈并且持续的时间太长,那便越过了忧郁的界线跨入了沮丧,如果不进行积极治疗,这种表现可以持续数年之久,甚至可能导致自杀。如果进行积极的治疗,90%的患者可以康复。
2、挫折
这年有一些重要的生活目标,不晓得是不是都如愿以偿了呢?例如,在学业上希望能金榜题名;在工作上欲闯出的奇迹?以及在个人生活中想减肥五公斤,想学英文等等。
如果没有完成的话,眼看着年终逼近,该验收成果啦,这时候所产生“哎呀!我怎么没做到呢?”的感觉,就是挫折感了。
人在生活中,要学会用阳光般心态面对生活。所谓阳光心态,就是一种积极的、向上的、宽容的、开朗的健康心理状态。因为,它会让你开心,它会催你前进,它会让你忘掉劳累和忧虑。
3、担心、焦虑
今年有没有产生担心很焦虑的这些感觉,也许是自己的两性关系曾出现“亲爱的,你明天仍爱我吗?”的怀疑;或者因为社会治安的败坏,让你觉得自己跟家人好像都身处危险:“下一个会不会轮到我?”有这样子的感觉好,就会有焦虑跟不安的情绪。
从精神病理学的角度来看,人们一般焦虑水平高低,与其说取决于当前的处境,和既往生活中的某些个别事件,毋宁说更多地取决于Maslow所谓的基本需要满足的程度。Maslow说基本需要有三:安全的需要、爱与归属的需要、被人尊重和自尊的需要。大量事实表明,临床上见到的焦虑病人
其个人史中都有这些基本需要未得到满足的证据。父母亲(尤其是母亲)对子女的过分保护、严格控制和苛求是造成子女长大后容易焦虑的重要原因。
4、愤怒
今年曾有人对不起你,做了一些事情伤害你吗?你曾经因此生气许久,不能自己吗?那现在还有什么感觉呢?是觉得“你怎么可以这样对我?我一定要想办法报复吗?”
如果到现在,这个愤怒而不肯原谅的情绪都还留在你的情绪背包里,那么这就该要好好的做个处理了。
怎样处理愤怒是你自己的选择。但是,你无法消除预先存在的压力(尽管你可以改变自己解读这些压力的方式),你也无法消除当前压力(尽管你也可以改变自己解读这些压力的方式)。
但如何发泄你的愤怒,选择权在你手中。你可以通过照顾好自己的生活来将间接性刺激降低到最低限度——该吃就吃,该睡就睡,锻炼身体,避免过度劳累,并学会应对压力的方法。你还可以改变自己的触发性想法,使这些想法不会随便引燃周围的炸药。
5、快乐
今年是否完成了一些心愿,例如终于出国旅行了一趟;好不容易开始上健身房了;跟心上人终成眷属;以及生活中其他一些好的转变等等。如果答案是肯定的,太棒了,恭喜你,这下该好好嘉奖自己一番。
做情绪大扫除,最主要的目的,就是要让我们去检视一下,自己这所经历过的情绪。至于那些还没有处理,而残存在我们情绪背包里的各式情绪,在这时候也应该好好地清扫一下,因为这些负面情绪如果不处理掉的话,就好像一个个伤人的隐形小刀,会继续插在自己身上,造成二度、三度、甚至一辈子的伤害。
二、坏情绪易引发的疾病
1、加速脑细胞衰老:大量血液涌向大脑,会使脑血管压力增加。这时血液中含有的毒素最多,氧气最少,对脑细胞不亚于一剂“毒药”。
2、长色斑:生气时,血液大量涌向头部,血液中的氧气会减少,包括二氧化碳在内的毒素增多。而毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑问题。
3、伤肺:女性情绪冲动时,呼吸就会急促,甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张,没时间收缩,也就得不到应有的放松和休息,从而危害肺的健康。
4、胃溃疡:生气会引起交感神经兴奋,并直接作用于心脏和血管,使胃肠中的血流量减少,胃肠蠕动减慢,食欲变差,严重时还会引起胃溃疡。
5、心肌缺氧:大量的血液冲向大脑和面部,会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺血。心脏为了满足身体需要,只好加倍工作,于是心跳更加不规律,容易引发疾病。
6、引发甲亢:生气令内分泌系统紊乱,使甲状腺分泌的激素增加,久而久之会引发甲亢。
7、伤肝:生气时,人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。
8、损伤免疫系统:生气时,大脑会命令身体制造毒素从而损伤自身的免疫系统。
