抗抑郁的食物有哪些?

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妖感肉灵10
2022-08-03 · TA获得超过6.4万个赞
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1、深海鱼:

研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。常吃深海鱼能够赶走抑郁。

2、樱桃:

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐,赶走抑郁。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

3、大蒜:

大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒,同时能够赶走抑郁。

4、南瓜:

南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料,所以吃南瓜能够起到赶走抑郁的作用。

5、香蕉:

香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心,并能赶走抑郁。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

以上内容参考:人民网-食物也可抗抑郁?常吃这5种 让你吃出开心

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