本人身高176cm，体重160斤，想买个臂力器，该买多少公斤的臂力器？
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我的身体情况于你很接近。我是从45kg开始练的。现在，轻松随意使用60kg的，一次可以掰25-40次。练3组。每组间休息5-8分钟。
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还不如做俯卧撑更有用
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吊个沙袋打段时间
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