抽了30年烟,现在戒烟有好处?还是有害处?戒烟后能得到什么?

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健康达人雷恩
2022-06-15 · TA获得超过2461个赞
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其实,从“中心论点”来看,无论你是24岁还是65岁,不论你吸烟10年还是30年,只要立即戒烟,对于身体带来的“好处”都是非常多的,早戒一天烟,对于身体就会多一份好处。具体而言,接下来我给您列出一组数据,大家可以关注一下“戒烟后身体的相关变化”;烟草本是“多种毒物的共同体”,吸食百害而无一利,早戒早解脱。

当你仅仅戒烟20分钟之后,您机体由于吸烟而波动上升的血压就会出现平稳降低,飞快的心率也会越来越平缓。

持续戒烟半日(12小时),身体内积存的剧毒物质“一氧化碳”的含量就会明显降低。

当您坚持戒烟2—3星期之后,肺部功能、心脏泵血功能都在提升,身体会有整体的轻松感,“越来越好的感觉”遍布全身。

当机体戒烟持续1—9个月之后,本身出现的气短、咳嗽等问题会有明显的改善,身体的呼吸也变得越来越畅通,肺部等呼吸系统疾病的患病风险持续降低。

当您的戒烟时间超过了1年,由于吸烟增加的冠心病患病风险会降低50%,心脑血管系统会更加 健康 。

当你戒烟持续5年以上,患食管癌、口腔癌的风险会降低50%(这个数字非常可观);当持续戒烟10年以上,由于肺癌导致死亡的风险也会降低到平均水平。

也就是说,戒烟没有早晚,只要你从现在开始戒烟,身体的收获只会越来越大;戒烟的时间越长,身体获得的“收益”就会越大。就算您已经是65岁以上的吸烟者,戒烟之后也会给自己的后半生带来很多好处,最靠谱的“戒烟时间”,其实就是“现在”。

当然,对于大多数人来说,“戒烟”可能是一件比较困难的事情,一不小心就可能“复吸”;戒烟有妙招,循序渐进是根本。

戒烟是一件需要“经常自我暗示的一件事情”,将自己“戒烟的理由”经常在大脑中思考和更新,记下来戒烟之后你的“正面收获”,比如说身体变得越来越健硕、心情变得越来越轻松、个人精力变得越来越充沛、家人和朋友都为自己开心等。

这也是一件非常重要的事情,生活中有很多人“逃不过吸烟时身体的那种欲望和冲动”,所以,当你想吸烟时,可以用吃水果、吃坚果、嚼木糖醇、喝水等 健康 习惯“占领你的嘴”,降低点烟的欲望,吃完糖果之后,适当刷牙。

有一件事需要大家注意,就是“烟酒不分家”,很多人在喝酒的过程中总喜欢抽几口烟;为了避免这种状况,请您远离酒水,别给自己复吸的机会。

为了不给自己留有空余时间去想着抽烟这件事,请用有意义的事情让自己充分忙起来。没事的时候做做家务、多陪陪家里人、保持每日适量的运动、坚持自己有益的兴趣爱好,将时间分配给那些有趣的事情,别给“吸烟”留机会。

除此之外,请告诉身边的所有人“你开始戒烟了,请他们帮助你顺利完成”,远离烟民和吸烟场所,减少戒烟过程中产生的负面情绪;实在不行,可以根据医嘱适当尝试药物戒烟;唯有坚持才能获得最终的胜利。

“戒烟”,一件能让你的身体变得越来越好的事情,无论你什么时间开始戒烟;为了您的日后生活,为了你的太太和孩子,从现在开始戒烟,你是一个有担当的人。

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