Question

我总是不断否定自己怎么办？

Answer 1

不断否定自己可能会影响到你的自信心和心态。以下是一些建议，希望能帮到你：

• 自我认知：了解自己的优点和长处，同时也要接受自己的缺点和局限性。认识到每个人都有自己的价值和独特之处。

• 积极的自我对话：注意你和自己的内心对话。如果发现自己在否定自己，尝试用积极的语言来表达，鼓励自己。

• 设定小目标：将大目标分解成小的可达成的目标，逐步实现，增强成就感和信心。

• 避免与他人比较：不要过度与他人比较，每个人都有自己的发展阶段和经历，没有绝对的优劣之分。

• 寻求他人的支持和反馈：和信任的人分享你的想法和感受，获得积极的支持和建议。

• 培养自信心：通过学习新技能、取得成就和积极的自我肯定，来提升自信心。

• 接受挑战：勇敢地面对新的挑战和困难，相信自己有能力克服困难。

• 保持积极的态度：学会看到事物的积极面，积极乐观的心态能够帮助你更好地面对困难。

• 寻求心理健康专业人士的帮助：如果你觉得无法独自应对自我否定的情绪，可以考虑咨询心理健康专业人士的意见和建议。

• 坚持练习：改变自我否定的习惯需要时间和持续的努力，保持耐心和坚持。

记住，每个人都有价值，你也不例外。尊重和信任自己是一个持续的过程，慢慢地你会发现自己变得更加自信和积极。

Answer 2

我一直在不断的否定自己，不管做什么事情，都会有一个念头跳出来：“你做的不够好，不优秀，如果是别人做，可能要比你做的好”或者“这件事情如果是那样处理，结果会更好”“你怎么想不到这样的细节”“你不会表达”"这样和别人交谈，语气是不是礼貌的，对方感受的是不是舒适的等等………

你的内心住着一个非常严苛的人。她对你提出种种要求。仿佛在说你再好一点，再优秀一点。你就会更有价值被更多人喜欢。如果不做这些，你就会特别的恐慌。

可是，你有没有发现，你即使做得再多，再优秀，总有一个更高的标准在等着你。你所有的时间精力都用来应对你时常会觉得自己非常地疲惫。即使你再优秀，你也会自我怀疑，外界喜欢的到底是我的优秀还是我的这个人？

所以，你发现没有，你继续去做再多，你也不会快乐。想要自己快乐。你要做的：

1､ 不要试途去和否定自己的行为对打。当你想要去战胜它的时候。开战的地点在你内心。敌我双方都是你自己。最后输的都是你自己。

2､ 觉察自己并给自己的行为命名：当你开始否定自己的时候，先停下来看看这个过程。而不是去否定自己“否定自己的这个行为”这样就可以让雪球停止越滚越大。当你总是被否定控制住时，被否定的力量要比你大。当你给它命一个名后，你会神奇的发现。你本身比它的力量要大很多。

3､ 再问问自己。否定对于自己的意义是什么？我们的行为之所以会保留下来。一定对你来说是作用的。要不然，你干嘛要一直这么干下去呀！

4.你还可以去找同伴要支持和认可！当然，这个群体需要满足安全这个功能。就像是我们爱自己训练营一样。