Question

最快最有效的减肥方法

Answer 1

减肥要根据个体具体情况确定最快、最有效的方法。一般包括运动减肥、饮食减肥以及联合疗法等。适度减重可降低患肥胖症的风险，但应注意采纳科学、正确的减肥方式。
最主要和最基础的运动手段是有氧运动，适合肥胖者锻炼的项目有慢跑、快走、球类运动、游泳等。有氧运动能够有效地提高新陈代谢，加速消化，消耗热量。相关研究表明，运动量要适合自身条件，成年人一般建议每周进行中等强度有氧运动≥150分钟。
饮食营养干预是预防肥胖，减肥瘦身的基础。《中国肥胖预防和控制蓝皮书》指出，每日的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、禽畜肉蛋奶类、大豆坚果类等食物，建议膳食要健康平衡，平均每日至少吃12种食物，每周25种以上。
常用的饮食方案包括限能量平衡膳食、低能量平衡膳食、极低能量膳食、代餐、间歇式断食膳食、高蛋白膳食等。每种方案的适应人群和持续时间各不相同，应结合不同情况在营养师或医生指导下选择合适的方案。
最常见的方法为运动与饮食干预，其次还包括行为修正联合减重治疗，必要时可以考虑使用药物或手术方式来改善肥胖相关并发症。

Answer 2

水果减肥法
减肥最快的水果1
苹果
早在好年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身方法来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮!事实上苹果的确是瘦身的水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠
子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，苹果的钾质也多，可防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他
的卡路里热量也不高。
减肥最快的水果2
葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰
富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是含糖份少，食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上中和!
《杨超减肥圣经》里面说的很多很多，去看看。按照里面说的制定一套减肥方法。很不错、你能成功

Answer 3

1.如果是由于饮食量比较多,摄入的热量如蛋糕、巧克力、咖啡引起的腹部肥胖、赘肉增多,建议在饭后行有氧运动30分钟,这种方法最经济而且最有效。
2.可以配合口服中药汤剂,如参苓白术散、四妙丸或者丹栀逍遥丸等。
3.可以配合中医的特色疗法,如在大腿内外侧或者腹部进行刮痧、拔罐,每天可以操作两次,坚持一个月达到减肥瘦身的效果

Answer 4

你好，我觉得最快最有效的减肥方法就是合理饮食和运动。其它那些减肥产品不是很有效，而且吃了后会反弹，会对身体健康造成影响。所以只要坚持合理饮食和运动就能成功减肥。