Question

考试吃什么食物能助于大脑发挥？

Answer 1

有很多种食物都能助于大脑发挥，详情如下。

1，适当补充富含维生素A维生素B和含脂质的食品。例如绿色或红色蔬菜，蛋类，豆类，芝麻，核桃，花生等坚果类以及小米等粗粮食物，对大脑有好处。

2，考试前吃些缓解紧张情绪的食物。可补充海带，紫菜，海虾，海鱼等含碘食品。洋葱中的有效成分有稀释血液浓度，改善大脑供氧的作用，也可消除精神过度紧张。

3，坚果类可以吃，但别吃太多。有人感觉像核桃这样的坚果，都是极补大脑的，事实上在考试前不适合吃太多坚果，于这些硬果类食物油脂含量比较高，大量食用会导致考生上火。所以每次食用不应超过25克。

考生备考期间，家长不要盲目地让孩子吃各种保健品和大鱼大肉。如果突然改变了孩子的正常饮食习惯，反而会引起胃肠不适，甚至出现腹泻，便秘等。专家给考生提供了每天八个一食谱，即1～2杯牛奶，一个鸡蛋，100克瘦肉，吃一次鱼，100克豆制品，一斤蔬菜，一升清淡茶水，一斤主食。