Question

为什么常常心情低落压抑？

Answer 1

你好，很高兴回答你的问题。

你既然工作生活稳定，不愁吃喝，为什么还要经常失落压抑？你是不是还有其他方面的压力？比如，你结婚了吗？有小孩吗？有贷款买房吗？要照顾老人吗？和朋友相处的融洽吗？有良好的人际交往社交圈子吗？有升职方面的压力吗？

还是说你有轻微的抑郁症？？？

你是一个非常内向安静不爱说话的人吗？？？

你是不是身边没有能够说得了话的朋友？？？

你是对你的未来感觉很茫然不知所措吗？？？

正常情况下，大部分人都会因为工作压力和生活压力，导致心情压抑低落。但是这种低落压抑不会持续很久，随着工作和生活慢慢变好，人的心情也会跟着好起来的。

既然你知道你自己容易心情低落，那么你要学会自我调节。这个东西必须要你自己来克服，这是情绪方面的，又不是吃药可以治好的。调节方法很简单，但你一定要坚持做到。

1.你可以找人聊一聊，谈一谈你的想法。不要什么东西都憋在心里。很多东西说出来以后就不是问题了。心情一下子就豁然开朗了。

2.你也可以培养一些业余爱好，比如说看书啊，做手工啊，养养花花草草啊，钓鱼啊，运动啊，等等。这些都可以分散你的注意力，让你能够静下心来，感觉生活很充实。

3.如果你觉得很闲，你可以陪陪家人啦。陪他们聊天啦，看电视啊，做饭给他们吃啊，陪他们逛街呀，看电影啊，都可以啊。

我们每个人都会有心情低落的时候，但是千万不要让情绪主宰你，你要自己成为情绪的主人。

把坏心情抛出脑后，让好心情永远陪伴你。

可能是因为生活很平淡，没什么事情能激发出你的热情，也没什么能让你感到快乐和有成就感吧。对此给你几点建议：

第一，罗列一下自己得兴趣和爱好，看看哪个最能提起自己的兴致，最能让你高兴快乐，就去做哪个。在兴趣爱好中，陶冶性情，一定会找到乐趣。

第二，闲下来时，可以和自己的家人或者朋友，一起散散步或者旅 旅游 ，多到户外散散心，避免一个人宅着。因为多和人交流，互动，玩耍，也能让你的心境开阔很多。

第三，不得不一个人呆着时，看书吧。看书是一种特别好的解压放松和愉悦心情的方式，书是精神食粮，每当我心情低落时，我就喜欢看书，我发现我的每一种困惑和迷茫，都能在书中找到答案，每次读完书，就感觉精神抖擞的我又回来了，告别蔫头耷脑，告别低落压抑。央视主持人白岩松曾患抑郁症，他说他就是通过读书，摆脱了抑郁。所以，没事就看看书。

第四，每当陷入这种低落的心境时，就要积极地自我暗示，提醒自己赶快从这种负面情绪中走出来，可以进行 体育 锻炼，运动能让人身心愉悦，一扫拂闷。

总之，每个人都有心情低落的时候，要想不陷入其中，就要懂得调剂生活，生活不能太单调乏味。努力让自己过得更加丰富多彩吧！

心情低落压抑，看似外界因素或者环境对自己产生了影响，实际的本质应该是自己的内心不够强大，不够自信，对自己没有准确的认知，或者有过心理创伤造成的。同样的场景，不同的人会有不同的反应，如果常常心情低落压抑，往往是因为对事情的本质，以及自己的元认知能力不够，自己让自己陷入了悲情的场景和情绪里，沉迷这种情绪，以此来逃避不愿意面对的问题，和边界。想摆脱这种情绪，可以通过被动的心理治疗。主动的正面冥想，提升元认知能力，一点点的强大自己的内心，不过份的受环境左右

人生不如意十有八九，想的太多，读书太少，所有的坏情绪都是自己凭空制造的，心里肯定有什么不能让你释怀的事情，说白了就是想不开，也许你现在处于杞人忧天的状态，比如孩子学习不好未来该怎么办之类的问题，孩子没有按照自己的想法去做就觉得孩子以后该怎么办，强行把自己的意识灌输给孩子，以此希望他们会按你的思路去做，不然就会焦虑不安，甚至迁怒于此，更有甚者一时想不开抑郁起来。孩子们就应该解放天性，应该适当引导他们，有的孩子爱朗诵，有的孩子爱唱歌，有的孩子爱运动，有的孩子爱创造，不能非黑即白，成绩也代表不了一切，目前我们国家教育有点方程式式的教育，只要成绩好，其他无所谓，最后好多学生不会读书，读死书，只知道唯有分数论英雄，不管三七二十一高分就是硬道理，是不是有点可悲呢。心里想的太多，太复杂，想得到的也太多，总觉得哪件事没有达到预期目的，总觉得世界总是对自己不公，为什么这次考核有我？为什么每个人都不理解我？等等之类的问题，当然还有很多，总得来说还是自己不能摆正心态，人们经常说“心态决定一切”好的心态能让你走出烦恼，比如每次公司评优明明自己做的很好，最后总是由于某种原因被刷下来，为此事总是不能释怀，每每想起都很失落。我们现在进行分析一下，第一种可能就是人家被评优就是本来就做的很优秀，大事做得好，做的出众，小事做的细致，面面俱到，业务素质过硬，在位的领导一定有过人之处，他们也是从基层做起来的，他们能综合考虑谁更胜一筹，谁做的确实无可挑剔，就这样你没被选择也是情理之中，下次想尽一切办法把工作做到极致，总有出头之日。第二种可能也是被现在比较诟病的一种，也就是有所谓的后台，人家天生比我们起点高，这是不争的事实，即便因为此得了优也不是什么光彩的事，群众的眼睛是雪亮的。从另外一个角度考虑，咱不是输给他，咱也不是技不如人，咱只不过输给某些潜规则，虽败犹荣，这还有什么可沮丧的呢，时间会证明一切，真到了是骡子是马拉出来溜溜丢人的就不是咱们了。咱应该庆幸咱有一身过硬本领，何必苦恼呢。所以呢，心情低落就找个地发泄一番，比如去KTV歇斯底里的喊出所有的不快，告诉自己:让所有低落情绪都见鬼去吧，走出来依旧是一条硬铮铮的汉子

你需要找个知心的朋友多聊天，把心事说出来，及使不能帮你排忧解难，你说出来之后自己就会轻松好多，或者你可以培养自己有写日记的习惯，写下来也可以放松自己。生活还是工作，做事必须要有自己的思路，不能把好多事凑在一起。你该找个能陪你到老的人了，好的陪伴是所有不开心的克星，加油[呲牙]

我和你的感觉都一样，每月挣着几千块钱工资，每月还着房贷，车贷，基本所剩无几。生活还算过得去，就是每当下班，或者没事的时候思想总会放飞自我，想一些有的没的，比如人生是不是要这样平凡的上一辈子班，生活是不是要改善一下，孩子以后的教育，父母的身体，怎么样才能财务自由，开上自己梦想的车，住上梦想的房等等不切实际的事，心情也比较沉重！完全不满足于现状！

每天下班晚上把车停在路边，静静的吸一根烟，看着天空的星星月亮，是那么的惬意！

回到家看到父母老婆孩子，又把那种感觉埋在心中，给她们笑声！

加油吧，可能生活就是这样，平平安安就是福！

当一个孩子出生时，快乐的情绪就诞生了，十几秒之后难过的情绪也跟着诞生了。

当我们会走路的时候，我们感觉到了害怕和恐惧；吃不到喜欢的食物，讨厌、生气的情绪就会随之而来，它们之后会一直跟随着我们。

是的，我们不可能只有或者只要某一种情绪，斩断其它情绪。比如说我只要快乐，不要难过；只要正面情绪，给我把负面情绪通通毙了。这是不可能的。

另外，我们还不能说，我要控制住自己所有的情绪，不准生气不准厌恶。因为如果是强制性的压抑情绪，就容易憋在身体里，憋成了内伤。

中国成语中的七情六欲，七情指的是“喜、怒、哀、惧、爱、恨、怜”。

简单点呢，就可以分成人们常说的正面情绪和负面情绪。

正面情绪有愉快、高兴、兴奋、开心、积极、悠然自得等。负面情绪有紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、抱怨、自责、担忧、不安、伤心、难过、失望、烦躁等。

你会发现，负面情绪的种类比正面情绪要多得多，形容词当然也多得多。

这下我们可以自我安慰一下了，原来心情不好的时候比心情好的时候多，是很正常的。开个玩笑哈~

这就来到咱们要谈的你认为自己 “不知道为什么，也没有原因，就是心情低落”，似乎这里有一个指向就是——“低落是不好的”“快乐是好的”。

的确，大多数人都喜欢好心情，讨厌坏心情，喜欢正面情绪，讨厌负面情绪，那么，情绪到底有没有好和坏呢？

这时候咱们要提到一部2015年的美国的动画片，叫《头脑特工队》，不知道你看过没有？

它讲的是一个叫做莱利的女孩，她出生在一个平凡的家庭中，从小就有父母的呵护，所以在她的脑海中，保留着无数美好的甜蜜的回忆。

这些回忆其实跟它脑中的五个小伙伴有关，这五个伙伴就是人类的五种主要情绪——快乐、恐惧、愤怒、悲伤和厌恶，它们分别叫做乐乐，怕怕，怒怒、忧忧和厌厌。

莱利脑中的五个小伙伴，一直为她构建了非常珍贵的美好回忆。但是某一天，莱利离开了发小闺蜜，随着爸妈迁居到了新的城市、新的住宅，还换了新的学校。一切看起来都那么不顺利，所以她的负面记忆就逐渐累积，而之前建立的美好的内心世界就逐渐坍塌。

为了保护莱利的美好回忆，以及让她对未来的充满勇气，她脑中的这五个情绪小伙伴开始行动了起来。

在影片里你会看到， 乐乐，也就是快乐情绪，它使人积极向上，它使我们思想活跃，不容易压抑和束缚。 它使我们不怕困难，积极的进取，也使我们看到希望。它还使我们富有感染力，能够跟陌生人快速的建立关系，能够带动周围的人和整个场域的气氛，这些都是乐乐带来的。

接下来是 怒怒，原来愤怒情绪会让我们更有力量 。影片中的怒怒总是在发牢骚，好像是个急性子，它没有办法忍受不完美的生活，但它也总是很积极的去争取更公平的待遇。所以愤怒，其实 包含着我们的力量和自尊、自重。 当我们在困境中时，会使得我们去寻找更适合的道路。

再来说 忧忧，也就是悲伤情绪。 忧忧遇到事情总是往坏处想，说话走路都比较慢，好像看起来没有人知道忧忧有什么实际作用。但电影里面出现了一个小插曲：有一支小冰棒，它的彩虹车掉到了悬崖底下，它很伤心。那乐乐呢，就想逗小冰棒开心，但是没有效果；这时候忧忧走过去，安静的坐在小冰棒的旁边，然后体贴的告诉小冰棒：“我知道你很伤心”，并且陪它沉浸在悲伤里。当小冰棒被忧忧理解了，就大哭了一场，但是也重新整理好了自己的情绪！

可想而知，原来悲伤情绪， 能使我们得到感同身受的支持，也使我们对别人更有同理心、同情心。

说到这里你肯定能回想起日常生活里，当你遇到难过的事情，如果一个人告诉你“要坚强”“不要哭”或者跟你说一堆大道理，可能都比不过另一个人对你说“我知道你很难过，我懂的。想哭就好好哭一场吧”那么有用。

再说说厌厌吧，也就是厌恶情绪。 从进化学角度来看，厌恶其实是一种进化而来的情绪。比如：它能够帮助我们避开生病的动物，或者污染的水源。有时，能够让我们远离那些引发强烈反感的人事物。 它是帮我们趋利避害的。

最后一个是 恐惧情绪，也就是怕怕。怕怕的作用呢，也是能使我们远离危险的。恐惧是人类大脑发出的警告信号。 是千万年以来，人类发展出来的自我保护机制。恐惧是身体的本能，它和疼痛一样，帮助人们远离危险。有的恐惧通过了解、训练，就会减轻，甚至消除。

看到这里你肯定明白了， 这部电影里面提到的观点就是——情绪虽然分正面与负面，但是没有好坏之分。

可以说， 情绪是让我们采取某些行为的推动力；情绪是让我们在经历中有所学习，带给我们觉察的；情绪本身从来不是问题，它有时甚至是来为我们服务的。

关键是，我们首先要了解它，再学习一些方法去化解它或运用它，这样就有机会做情绪的主人了。

1、试着多开怀大笑，这也是一种愉快的发泄方法；

2、 让自己多聆听别人说话，在过程中找到惬意感；

3、 放慢生活节奏，把发呆的时间也安排在日程表中；

4、 沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓情绪；

5、 做错了事，要想到谁都有可能犯错误，不要耿耿于怀；

6、 不要怕承认自己能力有限，学会在适当的时候说“不”；

7、 夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后点个香薰，酣然如梦；

9、 遇到困难时，坚信“车到山前必有路”；

10、制定目标和追求：有目标就有前进的动力；

11、记录自己的身心变化规律，有时可能是周期性低落，有时可能是这段时间身体不太好，引发的情绪低落。

重点是，请你接纳自己情绪低落，不是非得要“纠错”似的；同时尝试勇敢挑战自己，制定一些新目标；再多寻找身边积极的资源，比如说养宠物、交朋友、与家人沟通……

祝你找到你的情绪带给你的宝贵礼物。

闲下来会发愁，你是不是平时对家人对朋友也是付出比较多那一个，甚至不付出你就觉得难受，即便你自己也会感觉到这样很累？但还是忍不住。

如果你是这样的情况，可以回想一下小时候的一些经历，我们成年后的很多习惯和生活方式都会从童年找到答案。

我小时候8岁第一次帮父母熬了一锅粥，从那以后，洗衣做饭就成了常态。一直到现在，只要我在家，所有的活都是我做，自己也会累，做的时候也会想抱怨。可不做心里就难受。

工作上也是，只要同事说帮个忙，哪怕自己必须费一翻功夫才能帮人做好，甚至会耽误自己的工作，我也会去帮着做。

有一次朋友找我借钱，我要养孩子手头本就不宽裕，可也借给了她。虽然自己过的紧吧一点，可不借给她心里就难受。

这是典型的付出型人格，不付出就难受，付出了心里也会有抱怨。自己可以有意识的告诉自己，多关注自己的内心需要，有些东西可以让别人去做。注意力放自己身上多了，你就不会低落了。

按理说，不愁吃，不愁穿，工作又稳定，不应该有时常发愁，心情低落的情况，但是偏偏就有了，为什么呢？

也许你就是一个多愁善感的人，情绪起伏比常人大，容易顾影自怜，寄情于景，执迷于虚空的摸不着的东西，通过幻想来平衡 情感 的失衡。

个人觉得，首先你得先弄清楚你愁什么，工作？生活？感情？父母？孩子？……弄清楚问题了，下一步才能解决问题。其次要培养自己有乐观的心态，做事情不钻牛角尖，任何事情，看开了，一切就明了，瞬间感觉，天是蓝的，水是清的，世界多么美好。最后建议：平时多看一些 励志的书籍，多出去晒太阳，多和朋友出去走走，参加一些户外活动，不要做现实生活中的林黛玉。

既然你生活和工作都稳定，按理说你不应该常常心情低落，可能你还是没有达到你想要的工作和生活，所以低落，或者说你对自己的要求很高，又或者你内心深处还没有完成的心愿，又或者你心中有个结，没解开。不管是什么原因，只有你自己知道，要想自己心情不低落你就得敞开心扉，和你的爱人或者朋友，再或者陌生人说说你的纠结，他们可以帮你出出主意，只要你说出来了你就好很多，等到你真正的解决了就会完全好了。你不要对谁都不相信，要选择你相信的人去诉说你的事情，要不时间长了会让更不开心的，或者你会得抑郁症的。敞开心扉你会发现世界很美好的，它们很有包容心的，你就会发现自己很渺小，所有的事都不是事。加油，相信自己，相信别人！