Question

每天要睡几个小时的觉才够？

Answer 1

成年人一天需要睡够7-8小时左右，儿童一天需要睡够10-12小时。

不同年龄阶段需要的睡眠时间不同，成人睡眠时间比儿童时间短一些，如果睡眠不足容易影响第二天的工作或学习，可能会出现头昏、头疼、乏力等症状，如果是成年人一天需要睡够7-8小时左右，如果是儿童，一天需要睡够10-12小时。

平时要保证充足的睡眠，尽量不要熬夜。长时间的睡眠不足会加重人的身体负担和精神负担，对人的身体健康造成严重影响。如果出现失眠、无法入睡、睡眠质量低、容易做梦等情况，首先应改善生活环境，减轻心理负担，适当进行体育锻炼，并且要养成早睡早起的好习惯。如果一段时间后情况没有改善，就需要去医院寻求医生的帮助。

平时要注意清淡饮食，避免吃辛辣刺激油腻性的食物，如辣椒、芥末、火锅等，多吃些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果等。

Answer 2

从健康角度分析，睡四个小时对身体不好。最新的研究发现，成年人的睡眠时间最好为7小时多一点，这个睡眠时间对人的身体最合适，而且有益于长寿。一般认为80%以上的成年人，每天的睡眠时间大概在6.5-8.5小时，青少年要多一些，青少年大概需要8-9小时，儿童更多，儿童要10小时的睡眠时间。

但是这只是针对大多数人，有个体的差异。有些人属于短睡眠，每天晚上只要睡4-5小时就够了。这4-5小时的睡眠，对于这些人也不会造成身体上的任何不适，就没必要一定要强求到6-7小时，或7-8小时的睡眠时间，这样他们反而会觉得不舒服。

还有些成年人，可能需要的睡眠时间比较长，可能需要9-10小时。这属于长睡眠者，在人群中大概占到1%-3%。所以睡多久主要取决于睡眠能否让人感觉良好，白天头脑清醒，既不感到疲劳，也没有睡意，所以也不必过分计较一定要睡多长时间。

Answer 3

不同年龄不同体质的人睡觉的时长不同，小孩子睡觉长，年长的人觉短，以第二天起来的精神状态不疲惫为自己的最佳时长，找到自己的最佳状态作为考量