人一天睡几个小时最合适？
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正常成年人一天睡六到八个小时即可，但不是绝对的，因人而异，每个人不一样。
除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要，有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求，而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉，仍然觉得困倦，仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。
正常人的睡眠有深睡眠也有浅睡眠，只有足够的深睡眠才能让身体和大脑得到充分的休息和调养。
睡眠质量高的人深睡眠比较多，只睡五个多小时就可以满足第二天的工作、生活需求，照样精力充沛。
而有些人浅睡眠比较多，总感觉在做梦，很容易醒，这就需要用睡眠的时间补救睡眠质量的不足。如果没有白天的日间嗜睡现象，无论是睡五个小时还是八个小时，对个人而言就是合适的。
除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要，有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求，而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉，仍然觉得困倦，仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。
正常人的睡眠有深睡眠也有浅睡眠，只有足够的深睡眠才能让身体和大脑得到充分的休息和调养。
睡眠质量高的人深睡眠比较多，只睡五个多小时就可以满足第二天的工作、生活需求，照样精力充沛。
而有些人浅睡眠比较多，总感觉在做梦，很容易醒，这就需要用睡眠的时间补救睡眠质量的不足。如果没有白天的日间嗜睡现象，无论是睡五个小时还是八个小时，对个人而言就是合适的。
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一正个常的每人天平睡均眠只四有个小时对会身体健康影有响的。
每需天要睡几个小时，这是个因人而异的，不一能概论而的。
60岁以老上年人：每天睡5.5~7小时
人在应每晚12点前睡觉，晚睡上觉时的间有7小时，甚至5.5小就时够了。阿茨尔海默症氏协会公布数的据显示，每睡晚眠限制在7小以时内的老人，大衰脑老可推迟2年。而期长睡超眠过7小或时睡眠不都足会致导注意变力差，甚出至现老痴年呆，增加亡早风险。
老人常最见睡的眠问是题多梦和失眠。多是梦由于人老脑能功退化;失多眠因体褪内黑素泌分减少所致，褪素黑是体决内定睡眠重的要因素之一。郭恒兮建议，晚睡间眠质量不的好老人，最养好成午休习惯，时不间要超过1小时。否则，大中脑枢经神会加抑深制，促脑使中流血量相对减少，体代内谢减慢，易致导醒后来周身不舒服，甚更至困倦。
30～60岁年成人：每天睡7小左时右
成年子男需要6.49小睡时眠时间，妇需女要7.5小时左右，并保应证晚上10点早到晨5点的“优睡质眠时间”。因人为在时此易到达深睡眠状态，有于助缓解疲劳。芬一兰项针对2.1万成名年人进行的22年踪跟研究发现，睡不眠到7小的时男性，比睡7~8小的时男性亡死可能高性出26%，女高性出21%;睡眠超过8小的时男性，比睡7~8小的时男性死可亡能性高出24%，女高性出17%。
这年个龄段的人缺若乏睡眠，多脑与力减退，或力压导的致暴饮暴等食不习良惯有关。郭恒兮提醒，除可尽能解缓压力外，还以可在就寝环上境下点工夫，如小减噪音、通风换气、适遮当光等，并选择10~15厘米高、软适硬中的枕头。仍睡然不够的人，也以可通过午休1小的时方补式觉。
13～29岁青年人：每天睡8小左时右
这年个龄的段青少年常通需要天每睡8小时，且遵要循早睡起早的原则，保夜证里3点右左进入深睡眠。平应常保最证晚24点上床、早6点起床，周也末尽量不睡懒觉。因睡为觉时间过长，会乱打人体生物钟，导精致神不振，影记响忆力，并且错会过早餐,造饮成食紊乱等。
年人轻多习惯熬夜，这直会接影响到们他第天二的精状神态，且易皮使肤受损，出暗现疮、粉刺、黄斑褐等问题。长熬期夜还影会响内分泌，导免致疫下力降，感冒、胃感肠染、过等敏都会上找门，更会出健现忘、易怒、焦不虑安等精症神状。因此，年人轻最重要规是范己自的生活，入睡前1小不时要吃东西，中小午睡半小时，对体身更有益。
4～12岁儿童：每天睡10～12小时
4～10岁儿的童每天睡12个时小是必要的，每晚8点右左上床，中尽午可能睡小一会儿。年再龄大些一的儿童睡10小时，甚至8小就时足够了。首儿都科究研所儿保副科主任师医李鹰海告诉记者，孩如子果睡眠不足，不会仅精不神振、免力疫低下，还会响影生长发育。但提她醒，睡觉时也间不能过长，若超过12小时，可会能导致肥胖。
儿基童本没有睡障眠碍，只营要造良的好环境就行。睡不前要吃东西，卧不室要有过亮灯的或刺较激的音乐;最与好孩子一定起个时间表，督他促们按时睡;睡让前孩子些做准备工作，如刷牙、洗脸、整床理铺等，这个程过看似简单，却在是对子孩暗示“该觉睡了”。
1～3岁幼儿：每晚12小时，白两天三个小时
幼每儿天夜里要保证12小睡时眠，白还天需再两补三个小时。具的体睡眠时间，可根以据们他自的己睡眠节律而定，比有如些宝习宝惯在接中近午和时下午晚时些候各一睡觉。
这年个龄的段宝宝容易玩因得太兴奋影而响睡眠。有时候，他进们入了睡眠状态，脑却子还在活动;睡着了，还磨常牙、踢被、尿床等。这都些会响影宝宝大的脑和身体发育。因此，建父议母在宝宝睡前1小先时给他洗们个温水澡，放全松身;讲个小事故或放一轻些松、舒的缓音乐等，也助有入眠。
1岁以婴下儿：每天16小时
1岁下以婴儿需要睡的眠间时最多，大每概天16小时。睡是眠小龄月婴生儿长发育重的要时段，因此，睡时眠间必须要保证。
婴的儿睡眠问大题多是由缺于钙、白天受惊吓、消功化能紊造乱成的;也孩有子上晚睡不好是为因白睡天觉过多。对此，家应长注意孩给子补钙，科喂学养;还需量尽保证婴儿晚夜睡眠的完整，不夜宜间繁频喂或奶换尿布，尤是其后半夜，因小为月宝龄宝在后夜半分激泌素最快。
所以说，一正个常的人天每平均睡眠有只四个小时，就点有少了，会健对康造成响影的。
每需天要睡几个小时，这是个因人而异的，不一能概论而的。
60岁以老上年人：每天睡5.5~7小时
人在应每晚12点前睡觉，晚睡上觉时的间有7小时，甚至5.5小就时够了。阿茨尔海默症氏协会公布数的据显示，每睡晚眠限制在7小以时内的老人，大衰脑老可推迟2年。而期长睡超眠过7小或时睡眠不都足会致导注意变力差，甚出至现老痴年呆，增加亡早风险。
老人常最见睡的眠问是题多梦和失眠。多是梦由于人老脑能功退化;失多眠因体褪内黑素泌分减少所致，褪素黑是体决内定睡眠重的要因素之一。郭恒兮建议，晚睡间眠质量不的好老人，最养好成午休习惯，时不间要超过1小时。否则，大中脑枢经神会加抑深制，促脑使中流血量相对减少，体代内谢减慢，易致导醒后来周身不舒服，甚更至困倦。
30～60岁年成人：每天睡7小左时右
成年子男需要6.49小睡时眠时间，妇需女要7.5小时左右，并保应证晚上10点早到晨5点的“优睡质眠时间”。因人为在时此易到达深睡眠状态，有于助缓解疲劳。芬一兰项针对2.1万成名年人进行的22年踪跟研究发现，睡不眠到7小的时男性，比睡7~8小的时男性亡死可能高性出26%，女高性出21%;睡眠超过8小的时男性，比睡7~8小的时男性死可亡能性高出24%，女高性出17%。
这年个龄段的人缺若乏睡眠，多脑与力减退，或力压导的致暴饮暴等食不习良惯有关。郭恒兮提醒，除可尽能解缓压力外，还以可在就寝环上境下点工夫，如小减噪音、通风换气、适遮当光等，并选择10~15厘米高、软适硬中的枕头。仍睡然不够的人，也以可通过午休1小的时方补式觉。
13～29岁青年人：每天睡8小左时右
这年个龄的段青少年常通需要天每睡8小时，且遵要循早睡起早的原则，保夜证里3点右左进入深睡眠。平应常保最证晚24点上床、早6点起床，周也末尽量不睡懒觉。因睡为觉时间过长，会乱打人体生物钟，导精致神不振，影记响忆力，并且错会过早餐,造饮成食紊乱等。
年人轻多习惯熬夜，这直会接影响到们他第天二的精状神态，且易皮使肤受损，出暗现疮、粉刺、黄斑褐等问题。长熬期夜还影会响内分泌，导免致疫下力降，感冒、胃感肠染、过等敏都会上找门，更会出健现忘、易怒、焦不虑安等精症神状。因此，年人轻最重要规是范己自的生活，入睡前1小不时要吃东西，中小午睡半小时，对体身更有益。
4～12岁儿童：每天睡10～12小时
4～10岁儿的童每天睡12个时小是必要的，每晚8点右左上床，中尽午可能睡小一会儿。年再龄大些一的儿童睡10小时，甚至8小就时足够了。首儿都科究研所儿保副科主任师医李鹰海告诉记者，孩如子果睡眠不足，不会仅精不神振、免力疫低下，还会响影生长发育。但提她醒，睡觉时也间不能过长，若超过12小时，可会能导致肥胖。
儿基童本没有睡障眠碍，只营要造良的好环境就行。睡不前要吃东西，卧不室要有过亮灯的或刺较激的音乐;最与好孩子一定起个时间表，督他促们按时睡;睡让前孩子些做准备工作，如刷牙、洗脸、整床理铺等，这个程过看似简单，却在是对子孩暗示“该觉睡了”。
1～3岁幼儿：每晚12小时，白两天三个小时
幼每儿天夜里要保证12小睡时眠，白还天需再两补三个小时。具的体睡眠时间，可根以据们他自的己睡眠节律而定，比有如些宝习宝惯在接中近午和时下午晚时些候各一睡觉。
这年个龄的段宝宝容易玩因得太兴奋影而响睡眠。有时候，他进们入了睡眠状态，脑却子还在活动;睡着了，还磨常牙、踢被、尿床等。这都些会响影宝宝大的脑和身体发育。因此，建父议母在宝宝睡前1小先时给他洗们个温水澡，放全松身;讲个小事故或放一轻些松、舒的缓音乐等，也助有入眠。
1岁以婴下儿：每天16小时
1岁下以婴儿需要睡的眠间时最多，大每概天16小时。睡是眠小龄月婴生儿长发育重的要时段，因此，睡时眠间必须要保证。
婴的儿睡眠问大题多是由缺于钙、白天受惊吓、消功化能紊造乱成的;也孩有子上晚睡不好是为因白睡天觉过多。对此，家应长注意孩给子补钙，科喂学养;还需量尽保证婴儿晚夜睡眠的完整，不夜宜间繁频喂或奶换尿布，尤是其后半夜，因小为月宝龄宝在后夜半分激泌素最快。
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一般成年人的睡眠时间维持在8小时左右即可，但每天的睡眠时间没有强制要求，一般以自身情况为主。只要第二天精神状态良好，则说明睡眠时间充足，可根据自身需求而定。
各个年龄段的人群需要的睡眠时间也不相同。一般新生儿的睡眠时间在18小时左右；婴儿大约为12小时；学龄前儿童的睡眠时间在10小时左右；青少年的睡眠时间在8-9小时；成年人在7-8小时；老年人因为各种机能减退可能会将睡眠时间减少到6小时左右。
出现睡眠障碍的人可以在睡前喝一杯热牛奶，日间进行适当体育锻炼，辅助入睡，提高睡眠质量，保证大脑得到充分休息。
经过充足的睡眠，神经细胞与记忆细胞等才可能会发挥出最大的作用。若长期睡眠时间不足、睡眠质量较差，容易引发各种健康问题，如精神衰弱、犯困、营养不良等。因此，为了保证身体健康和在日常的工作学习中能保持较高的效率，应保证充足的睡眠时间。
各个年龄段的人群需要的睡眠时间也不相同。一般新生儿的睡眠时间在18小时左右；婴儿大约为12小时；学龄前儿童的睡眠时间在10小时左右；青少年的睡眠时间在8-9小时；成年人在7-8小时；老年人因为各种机能减退可能会将睡眠时间减少到6小时左右。
出现睡眠障碍的人可以在睡前喝一杯热牛奶，日间进行适当体育锻炼，辅助入睡，提高睡眠质量，保证大脑得到充分休息。
经过充足的睡眠，神经细胞与记忆细胞等才可能会发挥出最大的作用。若长期睡眠时间不足、睡眠质量较差，容易引发各种健康问题，如精神衰弱、犯困、营养不良等。因此，为了保证身体健康和在日常的工作学习中能保持较高的效率，应保证充足的睡眠时间。
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