益生菌对人体有什么益处？该怎么选择和补充？
益生菌对人体的健康有很多好处，益生菌是一种活性微生物，通常寄生在肠道、生殖系统，发挥健康的作用，同时也能改善微生物的变化。有些食品中会添加益生菌，因为益生菌没有毒副作用，补充益生菌也非常安全，所以经常补充益生菌对身体有好处，那么益生菌对人体有哪些好处呢？我们一起来讨论一下吧。
益生菌能改善腹泻。补充益生菌对肠道的健康有很多好处，同时也能够有效的预防腹泻的症状，而且有时会因为不良饮食的习惯而导致肠道菌群失衡，很容易产生腹泻。所以益生菌能有效平衡肠道的菌群，从而恢复肠道的功能，这对人的健康有好处。
随着人的年龄增长，体内的益生菌逐步下降，所以老人要比年轻人的肠道中的益生菌数量减少。都是益生菌也能增加肠道的平常功能，对于一些肠胃的疾病具有调理作用，同时益生菌能够改善胃肠道的疾病，补充益生菌能抵抗衰老，改善精神问题，而且是他的补充益生菌，对人体的各种器官都是有好处的，而且益生菌也是要在饭祥颂御后服用，有助于益生菌的吸收和发挥作用。
益生菌中的一些细菌进入人体后会激活人体的免疫系统，从而会促进人体的免疫系统，提高免疫力，而且吃了益生菌的人抵抗能力会更强樱配。经常喝酸奶可以对身体起到保健的作用，对于身体健康有很多好处。所以可以喝酸奶，但是一定要保证酸奶在低温下保存。同时一些奶制品中也添加了益生菌，而且经常喝这种奶制品也会对肠道更好。
同时需要保证肠道的健康，也需要增强自身的锻炼，每天进行体育锻炼，能够促进肠道谨岩蠕动，而且通过锻炼再服用益生菌，可以达到更好的效果。
缓解腹痛腹泻、提高免疫力、维持消化系统健康等都是益生菌对人体的好处，应该根据益生菌的质量来选择，可以通过口服益生菌或者喝酸奶等多种方式来补充。
益生菌能缓解人类出现的腹痛腹泻，人在平时生活中有不良的生活习惯或者吃不健康的食物，会破坏肠道中的菌群平衡，让人出现腹痛腹泻等多种不适症状，而补充益生菌以后则能让肠道菌群恢复正常，而且肠道中的pH值也会维持正常稳定状态，能让患者出现的腹痛腹泻症状减轻。
益生菌中的乳酸菌可以帮助悔卜人体分解乳糖缓解腹泻，那些对对乳糖过敏，喝奶后出现腹泻，胀气等不适症状的人，补充益生菌有很好的缓解作用，平时益生菌可以与牛奶搭配在一起吃，这样能防止人们喝牛奶以后出现不良反应，有利于人体对牛奶中有效营养的吸收。
提高免疫力也是益生菌对人类身体的重要好处，因为人类肠道中有着极为发达的免疫系统益生菌，可以通过刺激肠道的免疫系统提高人体免疫功能，会让身体的抗病抗过敏能力有所提高，除此以外它还能净化血液，清理血液中的胆固醇，可防止血粘稠度增加，更能维持人类肠胃健康，可防止有害病菌在肠道中滋生繁殖，更能清理肠胃中的毒素，对维持消化系统健康有很积极的作用。
补充益生菌的时候应该根据益生菌所含的菌种来选择，因为益生菌还可以分为很多种，不同的益生菌有不同功效，在服用益生菌以前可以咨询医生，也可以根据自己的身体状况选老如择合适的益生菌。人补充益生菌除了可以直侍前启接口服益生菌以外，还可以通过喝酸奶，吃泡菜等多种方式为身体补充益生菌，坚持食用效果也比较好。
