克服恐惧的5个方法 克服恐惧的方法有哪些

 我来答
爱情调味剂17
2022-06-01 · TA获得超过6912个赞
知道大有可为答主
回答量:752
采纳率:0%
帮助的人:93.9万
展开全部
1、转移注意力:当你被恐惧困扰时,不妨通过各种方式转移自己的注意力。比如摆弄自己熟悉的小物件,熟悉的东西会给你亲切感和安全感,在无形中释放你的压力。另外可以做一些自己平时喜欢做的事,如听音乐、打篮球、散步、唱歌等方式来调节自己的情绪,缓解恐惧的心理。

2、进行肌肉运动:恐惧不仅会让人产生心理反应,而且会产生一系列生理反应。当一个人产生恐惧的情绪时,身体会分泌出更多的肾上腺素。而适当进行肌肉运动,也就是拉紧和放松肌肉,有益于肾上腺素的释放,减缓恐惧情绪。所以,如果你感觉恐惧来袭,不妨站起来活动一下筋骨,这也是很好的解压方法。值得注意的是,这种情况下切勿进行剧烈运动,否则效果就会适得其反。

3、深呼吸:深呼吸是最常见的解压方式。深呼吸又称腹式呼吸法,从生理角度来看,腹式呼吸能更有效地吸收氧气,排放二氧化碳,从而让身体处于更加轻松的状态。更要注意的是,呼吸时腹部收缩,胸部不动,而且吸气吐气时要缓慢,在准备吸气和吐气之前停顿一下,每次停顿的时候要清空大脑,放下杂念,吐气时像把所有的情绪都吐出身体一样,而吸气时暗示自己吸收的是更多的正能量。

4、巧用心理暗示:心理暗示具有巨大的力量,正性的心理暗示会增加人的自信,让人变得勇敢。当你面对困境时暗暗给自己打气,给自己加油,这样的方法让人变得更加自信恿敢。

5、博览群书:愚昧产生恐惧,知识消除恐惧。很多人小时候都害怕打雷,害怕大人口中的鬼怪,可当我们上学了之后,知道了打雷的原理,知道了鬼怪只是吓唬我们的,也就不再害怕了。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式