Question

等考研成绩有多焦虑

Answer 1

1、事情太多，时间不够影响复习效果

比如我一战的时候是大三下学期开始复习，白天要上课，晚上要做作业，有时候光赶作业就要熬夜到凌晨1、2点，导致我考研复习的时间一再压缩，那段时间就焦虑到不行。

2、脑子里戏太多，怕这怕那

比如怕复习不到位考不上；怕用了不适合自己的资料，影响复习效果；怕今天晚上熬夜了，明天起不来，学习效率低，然后恶性循环；怕考研影响和朋友的关系、和男/女朋友的关系.....

二、怎样才能缓解这些焦虑情绪呢

1、给自己所做的事情划分重要等级

像实习、上课、期末考试，都是优先级最高的事情，排在最前面，其次再考虑考研复习的事，如果这两方面的事已经占满了你的全部时间，其他事就果断舍弃。

2、进行时间管理

时间管理的关键不是每天只睡4、5小时，把大部分时间都用来学习，而是要正常作息，保证7、8小时睡眠，并且每天如此，从不间断。

3、学会给繁杂的思绪叫停！

只要开始胡思乱想，就立刻在心里叫停，做个其他事，迅速转移注意力。

4、加入研友群或在知乎上找学长请教问题

在研友群里大家会分享自己的心情、复习心得，这些都是非常好的渠道去缓解心情。或者上知乎，在上岸学长学姐的帖子下面留言或者私信，他们都会很乐意回答你的困惑，分享他们的心得。

5、制定清晰明确的全年复习规划

很多博主用思维导图的形式做，或者像我一样写在纸上，方法都可以，看你喜欢哪一种，重要的是，你要对每一个阶段的目标和计划了熟于心，复习不下去的时候，回头看看这个规划，就像打开了锦囊一样，立刻知道自己该怎么做了。