Question

忏悔的正确做法

Answer 1

       基本每一种疗愈、修行、成长体系都在讲忏悔，应用忏悔。佛家讲：千罪万罪，一悔即消；基督教讲：认罪悔改；儒家注重内省自察不贰过，也是一种忏悔。

        忏悔的误区： 忏悔这个词并不是最合适表达“忏悔”这个过程最合适的词语。实际上，因为人类词语的匮乏，也很难找到更合适的词语来表达“忏悔”这个过程。大多数人在大多数时候，把忏悔当成了后悔；还有更多人在大多数时候，是对别人发出忏悔，或对外在的神发出忏悔。这样忏悔的时候是二元对立的，不是心物一元的。

差之毫厘，谬以千里：

一、当把忏悔搞成了后悔：

1、否定了过往“做错事”的自己，让原本“分裂”的自己继续分裂；

2、在当下负面情绪之上，又增加了一个后悔的情绪，问题由一变成了二。

二、当对别人（包括对外在的神）表达忏悔：

1、二元对立观，没有明白自己才是问题的根源，才是解决问题的根本。

2、因恐惧，再一次抛出一个分裂的自己。

全息疗愈师系统怎么理解忏悔呢？

1、忏悔是与心理能量年龄卡点上的自己和解；

2、忏悔一定不是对别人的、外在的神的，这个过程中只有自己对自己；

3、和解这个词并不恰当，应该是融合、合一会更恰当一点；

4、忏悔的本质是接纳、认可、爱自己。

忏悔的步骤：

一、每晚睡觉前或者是早晨起床后，可以躺在床上，用三组腹式呼吸让自己平和下来；

二、在观想把忏悔对象拉进观想，用平和、无评判的自己微笑着去看着忏悔对象做感恩、忏悔的表达，告诉他们自己过往也做过很多让他们不开心的事情，向他们忏悔（不是自责、后悔），并告诉他们，自己现在非常好，不用担心，你是爱他们的。当看到他们平和、微笑的时候邀请他们和你拥抱。

三、在观想中，觉察过往你与忏悔对象发生的不愉快的事件的场景中，你在那个当下所升起的负面情绪状态的自己，融合那个负面情绪状态的自己；同时觉察在那个当下，你的负面念头，清理这个负面念头。

可能需要多次下功夫，才能完全融合为一。