Question

一天睡4个小时，正常吗？

Answer 1

患者每天只睡4个小时一般不正常。
通常对于一些成年人来说，应该保证每天有7到9个小时的充足睡眠，并保证睡眠质量，以充分恢复身体。如果患者一天只睡4个小时，时间长了，睡眠不足会导致大脑和身体恢复不足，表现为疲劳、困倦、白天做事没有精神等，记忆力会随着时间的推移而下降。
除此之外，长期睡眠不足还会影响患者的肝功能，并可能导致血糖和血脂代谢异常或血压异常升高。因此，建议患者在日常生活中，确保充足的睡眠时间和睡眠质量，若因失眠而难以保证睡眠时间时，应及时前往正规医院就诊。深睡眠和浅睡眠的时间，通常以每晚睡眠8小时计算，深睡眠大概在2小时左右，浅睡眠大概在4小时左右属于正常。
1.深睡眠：对于健康的成年人，深睡眠占整个睡眠时间的15%-20%左右。深睡眠是非快速眼动睡眠第三期，在这个时期脑电图显示高波幅的慢波，因此又称为慢波睡眠，睡眠质量非常高。
2.浅睡眠：浅睡眠占整个睡眠时间的50%-65%左右，是非快速眼动睡眠的第一期、二期，是睡眠过程的重要组成，睡前不宜过度用脑、情绪激动、进食或喝大量水，以免失眠。睡觉的时候也不宜开着灯、仰头或蒙头。建议患者睡前喝点温牛奶，白天多做户外运动，以提高睡眠质量。