如何缓解孩子焦虑症
如何帮助孩子缓解焦虑症？
1.积极主动
作为家长，我们不应该被动地让焦虑占据孩子的思维。家庭作业是很有压力的，小组作业、参加考试、决定休息时间和谁在一起等等也是如此。每个人无论在学生生活中扮演什么角色，都应该花时间了解他们的焦虑，并教授孩子如何处理日常压力的策略。这些压力通常被称为“焦虑”、“紧张”、“压力”或“担忧”。
2. 尊重他们的感受
永远不要告诉孩子他们不应该感到焦虑、悲伤、生气等等。每个人对某种情况都有不同的感受，这没关系。孩子需要我们来验证他们的感受和想法，也可能需要一些帮助来表达他们。共同调节是一个富有同情心的过程，对孩子的情绪需求做出反应，帮助他们随着时间的推移理解和管理自己的情绪。
3. 焦虑不是放之四海皆准的体验
焦虑是一种在不同时间、不同程度的感觉。有时候你可以预料到孩子的焦虑情绪，但无法预料时，孩子的焦虑程度可能让每个人都感到惊讶。
4. 不同的人担心不同的事情
并不是所有的学生都会因为课程安排的改变、课堂上的大声讲话、考试的低分等等而感到压力。注意不要根据诊断标签、性格、性别、智商等因素来假设孩子焦虑或感到焦虑的程度。也就是说，许多孩子在一天中确实会感到某种程度的社交焦虑。
5. 对焦虑的反应各不相同
感受和应对焦虑没有一种固定的方式。反应可以是高度可预测的，也可以是高度不可预测的。一个学生在课堂上可能会变得吵闹和捣乱，另一个学生可能会开始讲很多笑话，还有个学生可能会精神恍惚或者退出互动。成年人可能会告诉孩子“注意你的言行”，“不要再开玩笑了”或者“集中注意力”，因为成年人看到了孩子的行为，却不知道他们的想法和感受。认识到个体对焦虑和压力的反应的差异，就像我们认识到个体的学习差异一样。
6. 寻找让一个人焦虑的原因(担忧或压力)
一旦我们了解是什么让焦虑情绪变得更加严重，我们就可以考虑作为干预者，可以做些什么来避免让孩子的焦虑情绪变得更糟。例如，如果一个孩子发现课间休息有压力，不要说“你会玩得很开心——去玩吧!”如果他们因为参加考试而感到紧张，避免说“你会做得很好，你很聪明!”这些类型的回答会让学生更加紧张，因为他们并没有意识到自己的焦虑。
7. 不要做假设
孩子可能没有意识到他们感到焦虑，或者当他们意识到的时候会拒绝讨论这个话题。不要认为具有扎实语言能力的孩子能够清楚地表达他们身体和大脑中正在发生的事情。有些人可能认为谈论焦虑就是承认他们很弱或者“不够完美”，有些人分辨不出生气和焦虑的区别。我们需要帮助他们说出情绪的名称，或者简单地允许他们表达自己的感受。
8. 教授自我同情
当孩子学会识别和管理他们的压力源以及处理产生焦虑的情况时，教他们对自己要有同情心。没有人会因为经历焦虑而感到糟糕，也没有人会因为努力控制焦虑而感到失败。
9. 鼓励
当孩子焦虑的时候，可能看起来不友好。寻求理解孩子的压力源，并做出富有同情心的回应。不要认为他们的“不友好”行为意味着他们不需要帮助或缺乏与他人交往的欲望。
10. 目标不是舒适，而是自我管理
这个世界充满了不舒服的时刻和情况。不要告诉孩子目标是通过摆脱焦虑让他们感到平静。相反，当孩子们正在学习如何管理他们的焦虑时，要帮助他们学会适应一些不适。
以上就是关于焦虑症及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。
最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。
那么，父母应该如何帮助孩子克服分离性焦虑症?布兰科建议说，玩捉迷藏游戏能有效帮助孩子适应和父母的分离。这个游戏可以让孩子在玩耍中知道，父母不在眼前不代表他们消失了。另外，还可在家中让孩子先练习与父母分离，让孩子逐渐习惯父母离开的感觉，比如让爷爷奶奶暂时照顾一下孩子，父母离开时间也可慢慢延长。
她还说，家长应该随着孩子的成长，鼓励他们学习认识周围的世界，培养独立性。她建议说，当孩子刚能动手时，就应有意识地培养他们自理习惯，如自己吃饭、穿衣、刷牙、梳头和大小便等。在孩子做这些事情的时候，家长一定要有耐心，孩子犯错不要责怪他们，否则会影响孩子学习和自立的积极性。
布兰科强调，有些父母离开年幼的孩子时会流露出不安情绪，而孩子很善于捕捉父母要离开时流露的焦虑神色，因此父母要学会在孩子面前隐藏这种情绪，否则长此以往，孩子的依赖心理就更难以克服。
小儿焦虑症的症状
身体紧张：焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。
自主神经系统反应性过强：广州海军医院精神专家王文亮教授指出：焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。
对未来无名的担心：焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的'亲人、自己的财产、自己的健康。
过分机警：焦虑症患者每时每刻都像一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。
小儿焦虑症的表现
焦虑症的在我们生活中是最常见的一种疾病，焦虑的心情往往都会给我们很多的压力，更何况是小孩，而精神科专家张晶指出儿童焦虑症有以下四种表现：
第一、期待性焦虑：每个天真的孩子都会对于一切期待很高，孩子达不到家长的预期要求，会受到家长们的责骂，担心父母自己的学习成绩，还有作业等着都往往超过孩子的接受能力，给孩子极大的压力，也会使儿童表现出紧张、焦虑等不稳定的情绪。
第二、分离性焦虑：这是孩子经常出现的问题，当孩子于亲属特别是父母分离时，会出现明显的焦虑情绪，失去以往的欢乐。其主要表现为心烦意乱，无心学习，甚至出现逃学、出走等现象。
第三、境遇性焦虑：对突发事件，孩子的心理难以承受，因此整天担心灾害再次降临头上，惶惶不可终日。但这一类孩子的症状也会随着时间的过去病情会慢慢的消失。
第四、环境中的焦虑：在家庭中总会一些矛盾弄得孩子哭哭闹闹的事发生，这样会使孩子在一个严格的家庭中失去自由失去欢乐便会变的很担心，孤僻容易引起焦虑的发生。
