Question

当一份工作已经让你每天上班都觉得很痛苦的时候，该怎么办？

Answer 1

工作的过程中出现焦虑的现象是很正常的，毕竟很多人的工作每天都在重复和前一天相同的工作，就会感觉到越来越焦虑，那么具体解决的方法一定要从内心深处来进行调节，适当的放松自己的精神压力。

如果一个人长时间工作就会产生焦虑的心理，而且这种心理状态会使他们在工作表现中没有更好的表现，也会使情绪变得压抑，内心感觉不到任何的快乐，但遇到这种情况时到底应该如何改善，通过五个方法来进行解决就可以。

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1、方法就是不要过度的苛求自己，很多人在工作中太过于苛求，因为他们对自己的期望过高，一旦工作没有达到自己理想的高度，就会施加很多的压力。

其实我们应该善待自己，不要太过于苛求完美。

2、是患者要认识到这只是一个工作，要认识到这个问题，很多人会因为工作而工作，还有人会因为开心而工作。所以。不要因为工作而工作，而给自己的心理上增加太大的压力和负担。

第三就是要和别人合作，在工作过程中只有合作才能让自己放松压力。

在工作过程中，要想改善焦虑的心理，就要在工作上多加注意，现在我们来了解第四点改善的方法，就是累了就休息，如果工作给你带来了很大的压力感觉到疲劳，很难继续前进，这个时候要放松一下，不要让身体健康受到影响。

第五个方法就是找地方发泄一下，比如听歌，爬山或者是喝几杯小酒，让自己的内心和情绪得到放松，第二天在开始工作的时候就不会再感觉到那么多的压力感了。

所以，这些方法都是大家可以考虑到的。

在工作过程中不要让自己工作的时间过于长，适当的时候可以让自己休息十分钟，让自己喝喝茶，聊聊天，找一下倾诉的对象，把自己工作中不合理的地方提出来，这样内心深处得到了改善，焦虑的心理现象也就逐渐改变了。

所以，工作也是需要有方法的。

Answer 2

1、你要的是什么？
既然这份工作让你如此痛苦，那你为什么还没有离开它呢？这背后一定有某些需求，而这份工作恰好可以满足你当下的这些需求。
我自己在经历那“三年痛苦”的时候，其实是想清楚了的。
这份工作满足了我的愿望，能让我在刚毕业时就到国外去，而且还是遥远艰苦的大非洲，这是我想要的一份宝贵历练。
这份工作给了我相当丰厚的收入，这是我作为一个职场新人非常需要的。
这份工作给了我国际化的大平台，在其中确实可以学到很多东西，可以得到成长。
这些就是我想要的，这份工作都满足了我。但是，这个世界上没有什么是免费的啊！所以我就常常问自己：为了这些想要的东西，你愿不愿意用当下的痛苦来换？
答案是，我愿意啊！
每次这么一想，我就释然多了。本质上，工作就是一份交易，我们付出必要的时间、精力、情感等等，得到自己想要的锻炼、金钱、成长——而且痛苦本身也可以推动成长。
所以，只要你还没离开当前的工作，那就一定是你现在还认可这一份交易；你可能觉得痛苦，但你一定也得到了痛苦换来的东西，而且你认为是值得的——否则你就离开了。
可能有的小伙伴会说：不对，我没有离开，是因为我不知道离开以后去哪里啊！
你看，其实你依然是暂时接受这一份交易：你付出的是痛苦，得到的是安全感。
想清楚工作是自己当下需要的一份交易，想清楚自己为什么暂时选择留在痛苦中，其实也就不会那么痛苦了。因为这只是自己权衡之后的一种选择而已——无论是不是有意识的。
而且，提出这个问题的小伙伴，你其实正处于一种非常难得的阶段：当前的工作，可以让你达到“三倍效率”的成长。
大多数人的工作状态：工作好辛苦好无聊啊，所以我只做好自己的那点事情就可以了，绝对不要再多做任何的努力和付出，我只是在给公司打工而已。——如果不称之为“磨洋工”的话，这种状态充其量也就是“无倍数效率”。
然而，有这么一些人，他们知道现在不只是在给公司打工，还是在“给自己打工”。所以他们一边给公司完成了工作，一边还不断努力让自己得到了经验积累和成长。——这个时候，已经是“双倍效率”了。
但是，在这些基础上，如果你碰巧遇到了一份相当痛苦的工作——如果你在给公司完成工作的同时，在让自己得到经验积累和成长的同时，居然还在经历着精神层面的磨练与成长——那你其实就是在实现一份工作的“三倍效率”！
这个“倍数效率”的概念，是受启发于李笑来的《财富自由之路》，我做了一点点延伸。
我经常调侃，经历了在华为的第一份工作，以后去哪里都不会觉得痛苦了。这没有什么讽刺意味。你经受过的痛苦，尤其是在年轻时经受过的痛苦，往往都会变成自己一生的财富。

2、这份痛苦是暂时的还是永久的？
我们确实会感到痛苦，但怎么能有效地减轻这份痛苦呢？
我觉得，有一个问题需要想清楚：这份痛苦是暂时的，还是永久的？
刚才说过，其实我们处在一份工作中，只是付出我们必须付出的东西，得到我们想要得到的东西。那自然而然会得到一个结论：当这份交易对我们来说已经不值得，当工作给我们的已经不值得我们的付出时，我们随时可以选择离开啊！
对我来说，这个离开的“临界点”，就是公司给我的金钱和成长，已经不再值得我所承担的痛苦，所付出的精力、情感——最重要的，是时间。
当前的工作让你感到痛苦，但如果你知道这份痛苦只是暂时的，你知道在自己认为必要的时候，就可以自由地选择离开它，你就会觉得不再有那么痛苦了。
-那为什么我还是觉得很痛苦？
-你真的认为自己可以自由选择离开一份工作吗？
-额……离开一份工作，要考虑很多因素的啊，家人的看法，薪水，离开的风险……
你看，你还是接受了这份交易，而且准备长久地接受这份交易。其实很多人内心深处的声音，可能是自己要长长久久一辈子地把这份交易持续下去——所以就会感到格外痛苦，因为你真的不相信自己可以做出改变。

3、工作是不是生命中的所有？
上一个问题是说，纵向来看，当前的工作只是我们生命中的一个阶段。
而现在是说，横向来看，当前的工作只是我们当下生活的一个部分，而不是全部。

Answer 3

我就首先调整好自己的工作状态，努力去工作。

如果自己认为这份工作非常枯燥，没有意义，上班对于自己来说是痛苦的事情，也先不要急着换工作，尝试着把这份工作做好。其次每天制定一个工作目标，自己列表，完成一项，画一个对勾，每天让自己忙碌起来，让自己有收获，这样你会觉得工作还是很有干劲的，还是非常有趣的，非常有意义。
和单位的同事处理好人际关系，这样就有上班的动力了。

在工作的时候，我们和同事的接触是最多的，当工作中遇到麻烦的时候，我们会向同事请教，虚心向同事学习；当生活里有困难的时候，我们也会和同事商量，共同寻找解决的办法。同事就像我们的良师益友，我们要和同事搞好关系，这样在工作的时候，氛围才会变得更好，工作起来会更有精神，工作效率也会大大的提高。
把本职工作做好了，做得非常顺利了，相信你就不会感到痛苦了；如果还是痛苦，那就选择换一个岗位。

Answer 4

当一份工作已经让你每天上班都觉得很痛苦的时候，你应该放松自己的心情。同时要重新的去找到工作中的乐趣，如果是实在无法工作，那么可以换一个工作
是否喜欢这份工作需要沉下心来认真思考，究竟是因为同事关系还是工作内容等原因。可先不要辞掉手中的工作，在上班之余的时间进行以下问题的思考。

1.先从原因入手，再做出适当的调整。

如果是因为人际关系或者办公氛围等原因，适当调整自己的处事方式，多于同事进行交流，看是否能找到适合自己的方法。

若是因为工作内容工作性质性的不喜欢，则可以在空闲的时候，思考自己喜欢又能够胜任的工作究竟是什么。

2.最喜欢的是什么工作？

经常会有人问自己这样的问题，但是又很迷茫。

可以换个问题自己，有什么工作能够让赖床的你起床投身于此？入睡前也兴致勃勃地计划着明天要怎样实施。

换而言之：唤醒你的不是闹钟，而是喜欢的工作。

若实在是迷茫不知从何入手，则可以选择做自己最擅长的。

3.学习技能，寻找出路

也可去网上的课程网站挑喜欢的的技能进行学习，若有一定的资金，也可去培训中心进行学习。不过需要一定的时间及精力，也需要坚持，为自己的未来做出持之以恒的努力。

工作是三十年的事情，做好工作计划，希望你可以找到自己真正喜欢的！

Answer 5

先调整好自己的工作状态，努力去工作。

如果自己认为这份工作非常枯燥，没有意义，上班对于自己来说是痛苦的事情，也先不要急着换工作，尝试着把这份工作做好。每天制定一个工作目标，自己列表，完成一项，画一个对勾，每天让自己忙碌起来，让自己有收获，这样你会觉得工作还是很有干劲的，还是非常有趣的，非常有意义。
和单位的同事处理好人际关系，这样就有上班的动力了。

在工作的时候，我们和同事的接触是最多的，当工作中遇到麻烦的时候，我们会向同事请教，虚心向同事学习；当生活里有困难的时候，我们也会和同事商量，共同寻找解决的办法。同事就像我们的良师益友，我们要和同事搞好关系，这样在工作的时候，氛围才会变得更好，工作起来会更有精神，工作效率也会大大的提高。
把本职工作做好了，做得非常顺利了，相信你就不会感到痛苦了；如果还是痛苦，那就选择换一个岗位。

如果领导给你分配的任务，你做的非常好，非常优秀，得到同事的支持，领导的赞赏，你就会非常有成就感，这时候的你，在职场上是顺风顺水的，就不会感到痛苦了。如果对于这样的工作，你还是不满意，还觉得非常难受，那说明你不适合做这份工作，可以和公司申请调离。