Question

什么蔬菜可以促进肠胃蠕动？一餐吃多少最合适？

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Answer 1

各种高纤维蔬菜都可以促进肠胃蠕动，比如说芹菜，菠菜，西兰花等等。但是虽然这些蔬菜可以促进肠胃蠕动，一餐也不适合吃太多，一般来说，一餐吃200克左右最为合适。平时不喜欢吃蔬菜的人经常会有大便不顺畅的感觉，而吃过蔬菜之后往往会通便，其实就是吃完蔬菜之后，促进了肠胃的蠕动。

根据专家的研究发现，其实芹菜是蔬菜当中促进肠胃蠕动较为明显的蔬菜，因为芹菜的跟进纤维很多，而芹菜被吃进人体的肠胃中之后，可以有效的促进肠胃蠕动。如果某一段时间觉得大便不畅的话，就可以多吃芹菜，虽然其他的蔬菜也可以起到同样的效果，但是在同类蔬菜中芹菜的作用是最好的，而且芹菜有很多种类，有普通的芹菜，有香芹，还有小芹等等，可以根据自己的口味选择不同的芹菜。

虽然多吃蔬菜对肠胃是很好的，但是一餐也不适宜吃的过多。因为如果一餐当中进食过量蔬菜的话，就会导致别的营养元素供给不足，也会导致身体健康直线下降。正确的方法应该是营养均衡蔬菜虽然好，但是在一餐当中不可以只吃蔬菜，也应该食用一些肉类和豆类，保证身体的营养均衡。

对于小孩子来说，可以吃些西兰花，芹菜等等容易消化的蔬菜，而对于成年人来说，其实什么蔬菜都可以适当的吃一些。蔬菜的作用不仅仅是促进肠胃蠕动蔬菜中还含有人体所需的多种维生素，多吃蔬菜会让皮肤变得更好，让大便更顺畅。最好是在每天的饮食中都加入蔬菜，常见的蔬菜吃法有清炒西兰花，芹菜炒瘦肉，清炒菠菜等等。现在超市中还有一些有机蔬菜在售卖，如果有条件的话也可以去购买有机蔬菜，对于人的身体健康是很好的。

Answer 2

大多数的蔬菜都是能够促进肠胃蠕动的，一些绿色的蔬菜，比如生菜，油麦菜，芹菜，菠菜，这些蔬菜中含有非常丰富的膳食纤维能够帮助我们促进消化，一餐的时候吃100克最合适。

Answer 3

生菜，菠菜，茼蒿，油麦菜，白菜，这些蔬菜都能够促进肠胃蠕动；一餐大概吃3~4两就可以了。

Answer 4

我觉得油麦菜可以促进肠胃蠕动，一餐大概吃半斤的蔬菜比较合适，清理肠胃促进消化。