Question

快速减肥瘦身秘诀有哪些

Answer 1

秘诀一，多吃水果，吃水果可以帮助我们排毒养颜，清除身体内部的毒素，促进身体健康，医学上证明，多吃水果可以减少患上某些慢性疾病的机率。减肥方法的六大秘诀有什么?
秘诀二，减肥者要形成良好的运动氛围，平时最好多运动，多结识一些喜欢运动的朋友，和他们多点交心，有计划地进行运动，多跑步，打球，有利于达到减肥的效果。
秘诀三，最好采用蒸煮这种烹饪方法，减少食盐、味精的摄入量。平时煮菜时，最好用水蒸煮，少吃油炸的食物，还有少放盐等等。减肥方法的六大秘诀有什么?
秘诀四，减肥者首先要养成喝茶的习惯，因为茶里面具有抗氧化的儿茶素，多喝茶可以有助于抗衰老，另外，还可以起到预防心血管疾病的作用。
秘诀五，想要减肥的人们必须早餐要吃好，最好吃一个五谷面包，五谷面包比全麦面包营养更加丰富，早餐吃几片五谷面包对身体是很有益的。
秘诀六，吃饭之前最好喝一碗汤，饭前喝汤可以润食道，清肠胃，并且有助于消化和营养吸收。

Answer 2

多喝水，这个别不信，水没能量，并且可以促进血液里垃圾回收，并且脂肪氧化也需要大量水份，所以使劲喝吧。

能动则动，多做家务。多做有氧运动，当你做完有氧运动，身体在未来24小时的代谢都会处于一个较高的水平。

不必少吃多餐。三餐热量比例4:4:2即可，晚上少吃，如果中午吃多了，晚上不吃也没什么。早饭必须吃，不吃的话，身体一天都会出于较低的一个代谢水平。多吃蛋白，碳水的话吃粗粮。