Question

吃康比特乳清蛋白应该注意点什么

Answer 1

/康.比,特,蛋白质粉在食用过程中要注意以下问题：
1、不宜空腹食用。人体空腹时血糖很低，如果空腹食用的话，蛋白质被大量分解来产生热量，但并不是我们所需要的作用。最好提前吃点食物。
2、早餐是乳清蛋白粉最佳的使用时间。根据人体生物钟来算，早上补充蛋白质是最容易吸收的。早餐摄取的蛋白质量应该占全天蛋白质摄取量的70%，所以可在早餐或餐后食用乳清蛋白粉。
3、水温不要超过40度。水温超过40度会破坏蛋白质的营养，因此要用温水来冲调乳清蛋白粉。
4、运动前后补充更佳。在运动前后30分钟之内补充蛋白质。