Question

怎么和社恐的人相处

Answer 1

这是我总结的几条应对恐惧症的方法，你选择几条加以理解和实践，会对你有帮助的！
一，提高认知水平。
提高认知水平，能使你识别并排除一些没有必要的恐惧，并能通过理智降低你的恐惧程度。关于这个，你可以读点书，并且多和人探讨。说到恐惧，人人都会有，它其实是人的一个自然本能，目的是规避风险、防止伤害，恐惧有它的积极意义，所以，也不要一味地否定它、排斥它。人有的时候，也应该怀有“敬畏”之心，不要“玩儿火”，这样才能够平安、长久。
二，增加经验阅历。
增加经验、阅历，多接触一些人、事、物，对人一定是有帮助的。俗话说：一回生，二回熟。生活，应该多实践。对于陌生的事物、事情，人总是因为不了解而心生不安和恐惧。比如你第一次游泳，第一次骑车，第一次演讲等等。而当你经历的次数多了，对它有所了解，有所把握了，你便会减消恐惧的程度。二回熟，也许一般人做不到，但十回、二十回之后，便能好很多。
三，失败是成功之母。
面对困难、挑战，可以后退，也可以前进。结合上面一条，有的人受挫一次、两次就退却了，它当然克服不了困难，战胜不了恐惧；而优秀的人，则会越挫越勇，通过一次又一次的实践，最终走向成功。失败不可怕，只要总结经验、教训，失败也是值得的。前途是光明的，道路的曲折的。没有轻而易举的成功，也没有所谓的常胜将军，要有韧性，有耐力，要有打持久战的心理准备。
四，平常心与厚脸皮。
平常心，指人生在世，要看淡一些成败、荣辱、得失，不要总是斤斤计较于一些细微小事，也不要过度在意别人的眼光与评价。“一切都会过去”，请以变化、长远、发展的眼光看问题，过几年，又是一番新的面貌、气象了，请多为你的未来想一想，莫拘泥于眼前的得失。而厚脸皮，也是这个道理，不要怕失败，也不要怕挫折。只要你心中有目标，有方向，你朝着你的目标前进，便好了。
五，一个好汉三个帮。
说让你不要在意别人的眼光、评价，并不是让你遗世独立，故作清高。其实如果你能多交朋友，广结善缘的话，你会感受到赞美、声援、鼓励、支持的强大力量，而这种力量，也可化作你前进的动力，帮你克服困难，消除恐惧。当然，除了友情，亲情、爱情的力量，乃至国家、集体的力量，更是不可低估的。有时候，你背后有组织的话，你说话、办事就会有底气。
六，正确的三观信念。
值得指出的是，一个人的三观（世界观、人生观、价值观）、信念，往往也能决定他的内心强弱。如果一个人视野开阔，理想远大，心怀家国天下的话，他往往不会被一般的困难、事物所困扰或吓倒。此外，在日常生活、工作中，如果多一些“求真务实”的作风，“讲真感情，办实在事”，充分认知人际交往最实质、最根本的内涵，是“交流感情”与“协作事务”的话，他便会“抓实放虚”，看淡一些无聊的细节，扔掉一些多余的杂念，从而轻装上阵，更加坦然、从容地好好做人、好好做事。
七，学会调节与放松。
学会放松与休息，保持旺盛的精力，也很有必要。精力衰退，过度劳神，生活忙乱，过度分心等因素，也会降低人在某些方面的掌握感。说到调节、放松：深呼吸，这是常见的调节之法。此外，还可以朗诵、演讲、唱歌。而从长远眼光看，体育运动，更是调节身心的极好方法。而遇到刺激事件、敏感事物时，你可以暂时采取回避的方法，之后，循序渐进，由浅入深，一点一点地接触它、适应它。具体你可以网上搜索一下“系统脱敏法”。当然，如果有机会，你可以去看一下心理医生，相信也会有所收获的！
祝你身心健康，生活愉快！

Answer 2

一、要弄清楚自己到底恐惧什么，它构成了怎样的威胁

人际交往，有些人虽然一和人打交道，就会产生恐惧和不安的心理，但因为是无意识地逃避恐惧的对象，所以，他们事实上很少正视自己所恐惧的东西，他们的这种恐惧只是一种莫须有的感觉，如果有足够的勇气正视它，或许就会发现自己所恐惧的其实只是纸老虎，一戳即破。

他人的讽刺、嘲笑、冷漠甚至是言语暴力，这些情况在社交场合都是可能遇到的，但在一般的正常情况下却并非是经常性。所以，在一般情况下，这些因素对一个人并没有特殊的威胁性，你只需要在交往之前做好一定的心理准备，就能有效克服因此而产生的“社恐”心理。

二、排除自我意识中的消极因素，也就是改变不利于社交的气质因素

有些人对自己的举止言行特别敏感，时刻都害怕着在交往中失态，并因此遭到别人的嘲笑和讽刺，所以，在交往之前，就会人为地在脑海中想象出一些压力，并因为这些想象的压力，在交往中产生十分紧张、说话不清、逻辑混乱、手足无措的情况。要克服因为这种心理产生的“社恐”，在开始交往时，你只需要考虑自己该怎么做、该怎么说，不要去考虑别人的反应，如此一来，在心理上就居于主动地位，就有利于形成交往过程中的心理良性循环。

人际交往，有些人一见生人就脸红，感到心里很害怕，说话紧张，嘴里说的和心理要表达的相距很远，这种社交恐慌症即是我们通常所说的害羞。害羞有三种类型，一是气质性害羞，即性格比较内向，说话慢声慢气，一看到生人就脸红，甚至产生畏惧心理，举手投足之间，总是显得顾虑重重；二是认识性害羞，造成这种害羞的主要原因是太过注重“自我”，总是患得患失，害怕自己的言行被人耻笑，害怕与环境不和，缺乏主动性，时间一长，便羞于与人接触，更羞于在公开场合讲话；三是挫折性害羞，也就是说，之前并不害羞，只是因为经历过一些挫折，变得胆怯害羞，消极被动。针对因为害羞产生的“社恐”心理，可以采用一些三个方法：

三、树立丰富性动机

在自己的心中建立对社交的正确认知，认识到社交能够建立人脉、增长能力、了解社会，是现代人不可缺少的一种生活技能，如此，就能将“缺乏性动机”转变为“丰富性动机”，而具有丰富性动机的人，能适应环境，主动解决难题，积极参加各种社交活动，探索环境中的变化，能从同别人交往中得到欢乐，变得自尊而自信，善于自我表现，对社交的的恐惧就能得到有效克服。

四、善于寻找外部刺激

人际交往，有些人之所以害怕社交，主要是因为缺乏处理棘手社交问题的能力，不知道如何击退威胁，当然就害怕威胁了。所以，不妨主动地寻求一些外部的刺激，以培养和锻炼解决复杂问题的能力。这里，最重要的是要鼓足自信和勇气，要敢说第一句话，敢于迈出第一步。当你迈出了第一步以后，就会感到，这些问题、障碍乃至威胁并不是那么难以克服，而害羞的心理也就会得到有效克服。

五、要多一些自信心，少一些虚荣心

在社交场合，与比自己强的人打交道，既不要失去自信，也不能盲目攀比。所谓尺有所短，寸有所长，你的长处有可能正是别人的短处。如果你能对自己有一个全面的客观的评价，不去与他人攀比，你就会在人们面前落落大方，潇洒自如。

总之，克服因为羞怯产生的“社恐”心理，关键要是树立起一副自信的社交形象，有自信别人就不敢轻视你，有自信你就会觉得有面子，有自信你才有可能建立起有效的人脉。

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