Question

抑郁的人怎么才能开心起来

Answer 1

要最先搞清楚一点就是，抑郁症患者更多的是在自我否定的边缘反复挣扎徘徊。 　　人们经常觉得抑郁症患者就是经常悲伤，情绪低落，讲几个笑话逗逗他就好了，至少可以缓解一下目前的情绪。 　　其实，这是一个人们对于抑郁症患者认识的误区。 　　对于抑郁症患者而言，最可怕的不是情绪悲伤低落，更为致命的是，丧失了开心的能力，简而言之就是，没有什么能让自己感受到高兴的人，事，物。继而会产生轻生的念头。 　　之前也说了，抑郁症患者徘徊在自我否定中。 　　不能说每个都这样，至少我所接触到的抑郁症患者，包括我自己在内，时常思考的一个问题就是“我有什么用？” 　　我在深夜独处的时候，经常会反复地思考这个问题，辗转反侧，难以入眠。从思考开始，便自我否定，继而觉得自己对别人而言是无所帮助的.，一个无用的人。仿佛自己活着于别人而言就是一种累赘，料想我不曾出现过，对所有人而言都是好事吧。 　　“当我想到我经历了所有探讨后，还是不知道我从何而来，我是什么，我将何去何从，我将成为什么，我就几乎陷入绝望之中。” 　　让一个抑郁症患者开心其实说来是一个长期的，任务量巨大的事情，没有任何短效途径，并不是一两个笑话就能解决的。 　　首先把他看作是一个正常人。经常会有人对抑郁症患者说“你是不是难过啊？”“你怎么了啊？”“开心点儿啊！”这种。其实大可不必，每一个抑郁症患者本质上来讲都是一个正常人，只不过对于某些方面存有意识盲区。 　　你所需要做的就是尽量把他当作一个正常人来对待，不要过分关注他，不用刻意去关心他，让他尽量去融入群体，而不是被特殊对待。 　　其次是对他进行肯定。对他所做的正确的事情进行赞同，肯定，让他感受到自己于这个世界而言是一种正确的存在。 　　事实上能做到上面两点就难能可贵了。也感谢每一个愿意帮助抑郁症患者走出阴影的人，你们都是小天使呀，给你们比个心。 　　最后想说一句。 　　“最孤独的人最亲切，最难过的人笑得最灿烂，这是因为他们不愿让身边的人在承受同样的痛苦” 　　愿世间留存有更多的美好与善意。 　　抑郁的人怎么才能开心起来2 　　 忧郁的人怎样才能开心 　　 抑郁症的心理疏导： 　　1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。 　　2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。 　　3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。 　　 如何能把忧郁“吃掉”。 　　 1、低脂牛奶 　　研究发现，让有经前综合症的女性坚持每天吃1000毫克的钙片，三个月之后，75%的人都更容易感到快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量最高。 　　 2、全麦面包 　　碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员就曾表示，把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。 　　 3、鸡肉 　　英国心理学家给参与实验的志愿者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好了，而硒的丰富来源就包括鸡肉。 　　 4、深海鱼 　　研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不仅是因为大海让人神清气爽，更是因为住在海边的人经常吃深海鱼。哈佛大学的科研人员指出，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效，能阻断神经传导路径，提高血清素的分泌。 　　 5、香蕉 　　香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以提振精神和提高信心，并且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。 　　 6、大蒜 　　大蒜虽然会带来难闻的口气，但却会带来好心情。 德国科学家一项针对大蒜的研究发现，忧郁症患者吃了大蒜制品后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。