Question

100米11秒是什么水平

Answer 1

比较高的水平了，“100米跑11秒00-11秒99”这个水准就已经达到运动员等级标准了，且非常接近二级运动员的水平。如果有专业的针对性训练，且年龄、天赋“合适”，这个水准的男生还是有一定可能性实现二级运动员标准的。

十几岁岁的孩子，还只是一个青少年，还没有进入成人，他的身体机能还是一个青少年的状态，还没有进入最佳最好的状态。如果目前都能够跑到百米11秒以内，那么随着年龄的增长，他的潜能是无法估量的。

训练手段：

1、高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。

2、加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。

3、快速摆臂摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。

发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。