Question

锻炼身体有哪些好处？

Answer 1

生命在于运动，运动对身体有许多好处具体有以下几点：

第一、能增强人体的新陈代谢，体育锻炼可以促进体内组织细胞对糖的摄取和利用的能力，增加肝糖原和肌糖原的储存。同时，因为脂肪是人体内含量较多的能量物质，它在体内氧化分解释放出的能量约为同等量的糖或蛋白质的两倍。长期体育锻炼，还能提高机体对脂肪的动用能力。

第二、对运动系统来说，坚持体育锻炼对骨骼、肌肉、关节、韧带都能产生良好的效果。可以使肌肉保持正常的张力，并促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，使关节具有良好的灵活性。

第三、对心血管系统，有规律的锻炼可以减慢静息时和锻炼时的心率，减少了心脏的工作时间，增加了心脏的功能。经常参加体育锻炼，特别是做伸展扩胸的运动，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，使肺活量增加。

第四、运动加速机体内能量的消耗，能量的获取最终通过食物获得，运动后会促进消化功能的改善。

第五、对中枢神经系统，经常运动可以提供脑细胞的工作能力，使动作更协调准确。

第六、在心理方面，体育锻炼对心理的发育起着重大的推动作用，能够增强信心、稳定情绪、能够培养出果断的处事能力。

Answer 2

年轻的时候，很多人都只在拼命努力学习和工作，很少人在意锻炼身体的。
我也是一样的，工作、工作，喝酒、喝酒，直到有一天，几个同学一起吃饭，酒喝多了，第二天上班，一整天头昏脑涨，头痛开裂，全身酸痛不舒服，以前也有喝酒喝多的时候，但是休息一夜，第二天照样精神抖擞，该干嘛干嘛。
从此以后，我意识到自己的身体不如从前了，到了该锻炼身体，保养自己的时候了。锻炼身体，应该从小养成良好的习惯，并且要持之以恒，自觉自愿每天坚持锻炼才行，然而，现实中很多人都做不到，原因很简单，年轻，活力四射，不需要锻炼的。
还有一个冠冕堂皇的理由就是是为了更好的生活，趁年轻多挣钱，没时间锻炼身体。很多人是四十岁之前拿身体当赌注，拼了命的挣钱，四十岁以后，拿钱保命，生病住院，得不偿失。身体垮了，挣钱再多又有什么意义呢？
锻炼身体要选择一个适合自己的锻炼方式，并且要每天坚持，不少于一个小时。我的锻炼计划是每天早上起来到公园走路四十分钟左右，每天晚上走路或者跑步一个小时。坚持了两个月，身体状态明显好转，首先是吃饭更多了，走路不再气喘吁吁的了，脸色变得红晕有光泽了。精神面貌有了很大的提高。
身体是革命的本钱，是自己的最最宝贵的财富！坚持每天锻炼身体，一天都不要间断，只有这样才能保持旺盛的精力，好好的工作，更好的生活！

Answer 3

想要锻炼肌肉的话可以多做一些力量训练，比如说做卧推弯举俯卧撑引体向上等等都是可以锻炼肌肉的