一起来看看什么是少吃多餐
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我们生活中有很多人都是患有胃病,这多是因为我们的饮食不健康造成的,我们的三餐不按时吃,或者是一天吃很多次,有时候一天就吃一顿饭,这是会影响我们的身体健康的,我们在生活中需要一个规律的饮食,我们可以在快节奏的生活中尝试少量多餐,下面一起来看看吧。
1.一日三餐的习惯,在我国很早就形成了。这是科学的,符合生理和工作的需要。但在三餐饮食和量的分配上则因人而异。一般早餐占全日量的30%,而且要保证质量,最好吃牛奶、豆浆、蛋糕一类的食品;午餐占40%;晚餐占30%,而且饮食宜清淡。
2.中医也主张少吃多餐。孙思邈就说过:“食欲数而少,不欲顿而多。”意思是说,人宜少食多餐,不宜一顿吃得很多。对于患有胃病的人,一般都知道少吃多餐好。因为患病后,消化功能较差,而身体的营养需求却会增加,许多营养物质往往因为呕吐、腹泻、水分摄取太多或服用利尿剂而大量流失。解决这两难局面并持续补充营养,以少食多餐为最佳途径,而其总热量的25%又必须从脂肪中获得,故应注意每次所吃的食物都能尽量被消化。
3.少量多餐就是减少我们每次的食量而增加我们的用餐的次数,我们将食物分为多份,规律饮食,不仅是能够保证我们每天热量的有效供应,还是一种非常健康的吃法,对我们的消化性溃疡的治疗也是有帮助的。
4.即使无病之人,少吃多餐对心血管也是很有利的。捷克科学家曾对1400名处于正常热量供应状况下的60~64岁的人进行了试验研究。其中668人,每天吃1~2顿饭,每3人中就有一个患不同类型的心血管疾病;156人把同样的饮食量分为5次吃,即一天吃5顿,总量不变,患心血管病的人数量是1/6,比一天吃3顿的患病率还下降13.3%。
以上就是为大家简单的介绍了少量多餐的意思,我们在生活中也是可以结合我们自己的状况,来选择自己的饮食次数,在日常生活中有些人就是不适合一日三餐的,根据我们自己的生活节奏或者实际的情况来制定,少吃多餐也是一种非常值得提倡的做法。
1.一日三餐的习惯,在我国很早就形成了。这是科学的,符合生理和工作的需要。但在三餐饮食和量的分配上则因人而异。一般早餐占全日量的30%,而且要保证质量,最好吃牛奶、豆浆、蛋糕一类的食品;午餐占40%;晚餐占30%,而且饮食宜清淡。
2.中医也主张少吃多餐。孙思邈就说过:“食欲数而少,不欲顿而多。”意思是说,人宜少食多餐,不宜一顿吃得很多。对于患有胃病的人,一般都知道少吃多餐好。因为患病后,消化功能较差,而身体的营养需求却会增加,许多营养物质往往因为呕吐、腹泻、水分摄取太多或服用利尿剂而大量流失。解决这两难局面并持续补充营养,以少食多餐为最佳途径,而其总热量的25%又必须从脂肪中获得,故应注意每次所吃的食物都能尽量被消化。
3.少量多餐就是减少我们每次的食量而增加我们的用餐的次数,我们将食物分为多份,规律饮食,不仅是能够保证我们每天热量的有效供应,还是一种非常健康的吃法,对我们的消化性溃疡的治疗也是有帮助的。
4.即使无病之人,少吃多餐对心血管也是很有利的。捷克科学家曾对1400名处于正常热量供应状况下的60~64岁的人进行了试验研究。其中668人,每天吃1~2顿饭,每3人中就有一个患不同类型的心血管疾病;156人把同样的饮食量分为5次吃,即一天吃5顿,总量不变,患心血管病的人数量是1/6,比一天吃3顿的患病率还下降13.3%。
以上就是为大家简单的介绍了少量多餐的意思,我们在生活中也是可以结合我们自己的状况,来选择自己的饮食次数,在日常生活中有些人就是不适合一日三餐的,根据我们自己的生活节奏或者实际的情况来制定,少吃多餐也是一种非常值得提倡的做法。
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