每天慢跑40-60分钟，多久可以见效，可以减掉多少减肥多少
每天慢跑40-60分钟，多久可以见效，可以减掉多少减肥多少
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑脚踏车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
每天慢跑40-60分钟，多久可以见效，可以减掉多少减肥多少 ?帮帮忙。。
这项是要持之以衡的坚持．．．半年才会有点小小的效果．．
每天慢跑半小时再去爬山可以减肥么？多久可以见效。
运动要超过40分钟才能让身体开始燃烧脂肪。饮食上早餐一定要吃，不然很容易反弹。如果有时间，要睡足够多的觉。我就是在增加了睡眠时间瘦下来的。担心小腿是很有必要的，因为很容易长肌肉。你要在运动之后你要慢走冷静，并且 *** 你的小腿。 其实饮食这方面只要按时定量，是对减肥有利无害的。不要以为要减肥一定要少吃。每餐少吃点就是了，不一定要每天只吃一顿。不然以后一旦吃多一点就会很容易身体出问题或者反弹。希望你能身体健康。
每天慢跑30分钟，和跳绳30分钟减肥吗？一个月可以减多少啊？
呵呵，慢跑可以，跳绳会增加小腿的力量和肌肉，对减肥效果甚微，建议健康减肥还是得靠运动！我是健身教练，如果你想健康减肥，可以先热身5分钟，就是慢跑，最后有氧耐力，这是减肥的规律，最后的有氧耐力练习最简单，但是想减肥必须坚持慢跑40-60分钟以上，开始十分钟可以走，后面必须跑起来，但速度要慢，能多坚持一会最好不过了，运动就这些，还用一样也很重要就是饮食，希望你平时能粗茶淡饭些。最后祝你成功！
每天运动40分钟可以减掉多少？
我很负责任地告诉你，你的方法不正确。别人可能会从其他地方复制贴上一大堆东西给你，但我告诉你的是经验，我是个减肥成功者。
你说的40分钟，少了少了点，因为我和我的朋友一般都是1个小时，不过40分钟也是够了的，只要超过30分钟就合格了，因为30分钟消耗的是体内的糖分，之后才会启动脂肪的燃烧，这是科学。
我所指出你的错误是晚饭，晚饭要少吃，但不等于不吃，你可以先喝点汤，汤很饱腹的，再吃点主食和菜。饿了就吃水果，牛奶等低热量食物，晚饭后尽量别吃东西了。
祝你减肥成功。
另：减肥运动是有氧运动，在你运动的时间内不停歇。
每天慢跑减肥大约30分钟，多久后可以吃饭？
至少半小时之后吃饭或喝水
60kg的人每天慢跑40分钟5公里减肥多久能见成效
多久都不会有效果。慢跑，40分钟，公里。比走路快多少？低强度的运动根本不会减肥。
每天跳绳多少分钟可以减肥
减脂运动，一般需要40分钟才有减肥效果。而且需要长期坚持。
12岁的女孩每天跑步40分钟多久减肥见效
坚持一段时间会看到效果的。建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐7-8分饱，晚饭少吃！做到调整饮食、运动、坚持和不熬夜这四点会有效果。根据自己身体情况选择三餐比例。安全减肥最重要。注意不要乱吃药减肥，会将身体内分泌搞乱的。望能帮助到你。
我40岁了还可以运动减肥吗?多久可以见效呢,现在每天跳绳呼啦圈40分钟
你这样就可以的 减肥是一方面 重要的是身体健康比什么都重要 每天跳绳呼啦圈就很好 坚持下去！
