Question

除了吃安眠药还有什么更好的促进睡眠的方法？

Answer 1

建议不要总熬夜，养成一个良好的睡眠习惯； 睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶；经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚；睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

Answer 2

我觉得睡眠还是得自己从各个方面好好调整单靠吃药不行，我以前也是吃药才能睡觉，可是药物副作用很大，后来我就是持续一段时间自己从饮食结构，吃中药方面安神的茶药，自己调节生物钟，强迫自己到点上床睡觉，睡不着也躺着，慢慢的一段时间就好了，睡眠就规律了，不过这是一个漫长艰辛的过程，和一心重要的安眠的茶合欢花之类的，还有同仁堂安神的要有很多，也可以买点朱砂放到枕头下面，朱砂属于重镇安神的，能助睡眠，希望可以帮到你，我曾经也那么为睡眠苦恼但是只有你自己坚持才能调整好，或者可以吃点维生素B族和褪黑素但是得是好的产品要不没效果，调整心态放松心态听舒缓的安眠曲

Answer 3

平时在傍晚多做一些运动，比如做操或慢跑、跳健身舞等等，对改善睡眠大有好处，比什么灵丹妙药都好。本人朋友从严重失眠到现在的睡眠极大改善，就是因为每天傍晚去广场和中老年人一起跳舞。那些体力劳动者很少有失眠的。

Answer 4

全球有27%的人存在睡眠问题， 我国失眠患者比例高达38%，近六成失眠患者在30岁以下。怎么判断自己是否患有失眠症？除了吃药，治疗失眠最好的方式是什么？戳视频，万物今晚就让你睡个好觉。

Answer 5

您好，一般来说您可以尝试在睡觉时，打开收音机，调到没有频道的波段，就是用静电音，可以帮助您入眠。