Question

得了脂肪肝怎么办？别急，试试这几招

Answer 1

近年来，脂肪性肝病发病率在不断升高，且发病年龄日趋年轻化，在我国已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。据估计，人群发病率约20%，实际上可能更高。

脂肪肝（fatty liver）不是一种独立的疾病，而是各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多导致的一种常见肝脏病理改变。

正常人肝组织中含有少量的脂肪，其重量约为肝重量的3%～5%，如果肝内脂肪蓄积太多，超过肝重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时，就可称为脂肪肝。

根据脂肪变性在肝脏累及的范围，又可分为轻、中、重三型，通常脂肪含量超过肝脏重量的5%～10%时被视为轻度脂肪肝，超过10%～25%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。

对于轻度脂肪肝是可以通过日常生活去改善的。因此，对于轻度脂肪肝的人群来说，需要做好以下几点：

1、药物治疗

医生一般建议使用抗氧化剂，比如天然维生素E，目的是减少酒精对肝细胞损害。

2、保证营养均衡

应控制进食，饮食不宜过分精细，主食应粗细杂粮搭配，减少糖和甜食，适当地提高蛋白质的摄入量，多食用蔬菜、水果，以保证摄入足够数量的食物纤维。控制脂肪和胆固醇，不吃动物的内脏。当然营养不良也可导致脂肪肝，营养均衡是关键。

3、定期体检

肝脏的代偿能力以及再生功能都是很强大的，即使肝脏有轻微的疾病，我们也不会感觉到。所以，脂肪肝患者应该半年检查一次，及时了解自身的情况。

4、适当运动

逆转脂肪肝的运动以有氧运动为主。因为有氧运动持续时间长，可以消耗更多的脂肪，像大步走、慢跑、游泳、骑自行车等。推荐每次运动30分钟以上，每周至少5次。

5、避免熬夜

晚上11点到凌晨是养肝血的最佳时间，如果经常熬夜不睡觉，就容易伤肝。因此，成年人最好每天每天23点前入睡，每天都保证有8小时的睡眠时间。