Question

春季健康养生知识

Answer 1

春天天气转暖，昼夜温差大，人体内部系统却还来不及调整适应。春天万物生机萌发，皆蠢蠢欲动，细菌、病毒等亦随之活跃。忽冷忽热的气温变化，导致呼吸道传染病多发。预防春季传染病尤为重要。

1、有效通风

不管是学校还是家庭，在保暖的前提下每天都应该保证一定的通风，人员较多的室内每次通风半小时、一小时，使空气形成对流，增加通风次数，从而保证室内空气新鲜，降低细菌、病毒的滋生和传播机率。

2、注意个人卫生

养成良好的个人卫生习惯，饭前饭后、便前便后勤洗手，用洗手液和流动清水彻底清洗干净，避免用不干净的毛巾擦手，不喝生水，不吃不清洁的食物，不生吃海鲜肉类食品。一旦出现发热等病症及时就医。

3、注意日常饮食

合理安排饮食也可以提高自身免疫力。均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素，还可以多补充一些富含维生素C的食物，因为维生素C有助于提高免疫力。饮食一定要规律，不可暴饮暴食。另外，还要注意多饮水，因为上火后更容易招致病毒侵袭。

4、加强锻炼

春天的时候，人体的新陈代谢会开始变得很旺盛，此时是锻炼的好时机。积极参加 体育 锻炼，有助促进血液循环，加速代谢。建议平时阳光好的情况下，多到户外出走一走，到公园呼吸新鲜空气等。但在锻炼后，尤其是身体大量出汗以后，在迅速擦干汗水的情况下记得及时补充水分。

5、接种疫苗

疫苗接种，科学规范。常见的传染病现在一般都有疫苗，进行计划性人工自动免疫是预防各类传染病发生的主要环节，预防性疫苗是阻击传染病发生的最佳积极手段。

6、远离传染源

避免接触传染病人，不去传染病流行的地区；如果要去到医院则最好戴上口罩，回家后要及时洗手，避免交叉感染；对于家中有已感染的病人则要对其用过的物品及房间进行消毒，如用含氯消毒剂喷洒、擦拭房内门把手、桌面、地面，在日光下晾晒衣被通过紫外线进行杀菌。

7、注意保暖

人们需要根据气温的变化适时增减衣服。早春季节早晚都比较寒冷，更要特别注意，如早晚适当添加衣服，夜间睡眠时换厚被等，睡眠时室内温度在18 —22 为宜。另外，阳光既有助于室内保暖，又有利于杀菌消毒，应充分利用，保证室内接受日光充分照射。