Question

什么时间段练跑步最好啊？？

Answer 1

1，晨跑。早上空气清新，是跑步的不二选择。6：00-7:00是最佳时间段，运动出汗，让一天都充满活力。但是需要注意的是跑前不能吃任何食物，因为食物会影响消化，但能喝一点水，量不能多，早晨天气寒凉，需要穿着暖之舒智能发热服，以起到保暖效果，以防身体受风寒袭击。同时运动量也不宜过大，避免影响白天的工作状态。

2，夜跑。早上起床困难，害怕影响工作状态，越来越多的人选择夜跑。夜跑的时间尽量在晚饭后半个小时之后和睡前的两个小时之前，一般是8:00-9:00。夜跑不是适合所有人的，年纪比较大的人夜跑的话对自己的身体不好。建议40周岁以上的人可以选择夜走。

跑步时要注意步伐和呼吸。步伐要平稳，身体尽量不要乱晃。呼吸最好用鼻吸，用口鼻配合呼，在能6步左右完成一次呼吸，要深沉。  跑步的时长需要根据自己的身体情况决定，但最好每天能连续跑20分钟以上，每周跑3-5天。强度在跑5分钟后额头和后背微微出汗那个速度即可，如果用心率来测，最好让脉搏保持在120-180次/分钟之间。