怎样快速入睡？（求简单有效的方法）
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您好;
这个方法多了去了
根据我以前看到的结合自身
总结如下几点
1 定点上床 不一定定点睡觉 自己确定好一个时间 到了立即上床，没有倦意也要上，那本书看
2 睡前喝牛奶
3 睡前洗热水澡 或 洗脚用热水
4 睡觉前不要看电脑电视 刺激画面 让自己处于冷静的状态 才能安然入睡
5 睡觉的时候 脑子不要想来想去 也不要告诉自己“我睡的着 睡的着” 你越在意越睡不着
希望对你有所帮助！
这个方法多了去了
根据我以前看到的结合自身
总结如下几点
1 定点上床 不一定定点睡觉 自己确定好一个时间 到了立即上床，没有倦意也要上，那本书看
2 睡前喝牛奶
3 睡前洗热水澡 或 洗脚用热水
4 睡觉前不要看电脑电视 刺激画面 让自己处于冷静的状态 才能安然入睡
5 睡觉的时候 脑子不要想来想去 也不要告诉自己“我睡的着 睡的着” 你越在意越睡不着
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喝酒
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吸气，呼气。
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1白酒适量2热水泡澡3心无杂念
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