怎么缓解压力呢？
1、洋甘菊
你也许知道洋甘菊具有睡前安抚作用，它通过提高氨基甘氨酸达到舒缓神经系统的目的。其实它还提高了马尿酸帆森的水平，这对缓解你旅嫌的压力是非常有用的。饭后喝洋甘菊茶可以帮助调节消化问题，如胃痉挛、便秘等这些与压力相关的应激性结肠综合征。
2、黑巧克力
压力会让我们对甜食及脂肪食品的欲望增大。当它来临时，吃点黑巧克力吧!已有研究发现，每天40g的黑巧克力可以帮助我们应对压力。这是因为黑巧克力可以在大脑中释放β-内啡肽。同时，它还具有苯乙胺这种据说可以唤起愉悦感、幸福感的物质。而我们需要寻找的是至少有70%可可含量的巧克力。
3、坚果
若你正被压力环绕，你的身体会更快的消耗某些维生素。态镇亩而坚果正富含这些元素——B族维生素，锌，镁以及omega油。坚果可以平衡血糖水平，减少对糖类的需求，调节食欲与代谢支持。
4、浆果
著名的抗氧化水果。浆果中含有的化合物可以帮助预防慢性压力造成的提前老化。如果你觉得你一定要吃点甜食，这些树莓、草莓、黑莓和蓝莓就是你最好的选择。
5、芹菜
压力影响睡眠，你会发现还没入睡多久就醒了，这是一种常见的高压症状。芹菜中的色氨酸有助于身体产生大脑血清素，对维持积极的情绪以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上无糖花生酱可以帮助保证整晚的睡眠质量以及维持血糖水平在一常量。
缓和帆羡解压力是每个人都需要学会的技能，因为压力对我们的身心健康和日常生活产生负面影响。以下是一些常用的方法，可以帮助你缓解压力：
改变心态：学会接受事实，放下过高的期望和完美主义，培养乐观和积极的态度。将压力看作是挑战和机会来提升自己。
练习深呼吸和放松技巧：深呼吸可以帮助你放松身心，缓解紧张和焦虑。可以尝试深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等放松技巧。
建立支持系统：与家人、朋友或轿改同事分享你的感受和困扰，听取他们的建议和支持。有人倾听你的问题和提供支持，可以减轻压力的负担。
锻炼身体：运动是缓解压力的一种有效方法。体育锻炼可以释放紧张的能量，唤拍促进大脑内分泌内啡肽、多巴胺等“幸福激素”的分泌，改善心情。
保持健康的生活方式：保持规律的作息时间，充足的睡眠和健康饮食对缓解压力很重要。避免借酒浇愁或依赖咖啡因等刺激物。
寻找放松和快乐的活动：找到你喜欢的爱好和放松的活动，例如读书、听音乐、画画、写作、钓鱼等。这些活动可以帮助你转移注意力，缓解压力。
管理时间和任务：合理安排时间，制定优先级。学会说不，避免过度承担工作或事务。分解任务，将其分解为小块，这样更容易管理和完成。
寻求专业帮助：如果你感觉自己无法有效缓解压力，情绪低落或焦虑严重，建议寻求专业的心理咨询或治疗。专业人士可以提供更深入的指导和支持。
维持社交联系：与亲朋好友保持联系和交流，参加社交活动。人际关系的支持和联系可以帮助你缓解压力，增加幸福感和心理健康。
自我关怀：不要忽略自己的需求和感受。给自己留出时间，关注自己的身心健康。可以尝试做一些放松的活动，如洗个热水澡、护肤、按摩等。
尽管人们面临的压力各不相同，但这些方法都是广泛适用的。选择适合自己的方法，以及结合具体情况和个人喜好，找到最适合自己的缓解压力方式。记住，关注自己的身心健康是非常重要的！
