戒烟的最佳方法是什么?
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戒烟的最佳方法是:
依靠自控力毅力,逐步削减吸烟的频率,比方一天要抽10根烟的,改为每天抽5根,习惯后再改为两根,按部就班,坚持下去,丢掉吸烟用具比方打火机,烟灰缸,卷烟,削减你的“条件反射”,用口香糖、零食替代卷烟,一般3~4个月就可以成功。
扩展资料:
戒烟可降低或消除吸烟导致的健康危害。任何人在任何年龄戒烟均可获益,且戒烟越早、持续时间越长,健康获益就越大。目前已有能够明显提高长期戒烟率的有效治疗方法,包括戒烟的简短建议、药物治疗、戒烟咨询及戒烟热线。
对于没有成瘾或烟草依赖程度较低的吸烟者,可以凭毅力戒烟,但经常需要给予简短的戒烟建议,并激发其戒烟动机;对于烟草依赖程度较高者,往往需要给予更强的戒烟干预才能最终成功戒烟。
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